Kuinka tehdä Trikonasana, sen edut ja varotoimet

Mikä on Trikonasana

Trikonasana Trikonasana, kolmioasento, päättää jooga-asennot perustunnissamme.

• Se lisää Half Spinal Twist Yoga Pose -asennon liikettä ja antaa erinomaisen venytyksen selkärangan sivuilla oleville lihaksille, parantaa selkäydinhermojen terveyttä ja auttaa ruuansulatusjärjestelmän kunnollista toimintaa.

Tunnetaan myös: Kolmioasento, Trikon Asan, Trikona Asan, sivutaivutettu asento

Kuinka aloittaa tämä Asana

• Seiso jalat kaukana toisistaan (noin 3-4 jalkaa).
• Osoita vasen jalkasi vasemmalle ja oikea jalkasi hieman vasemmalle.
• Ojenna kätesi olkapäiden tasolla ja tuo oikea käsi suoraan ylös, oikeaa korvaasi vasten.
• Nyt hengitä.
• Kun hengität ulos, taivuta vasemmalle ja hieman eteenpäin ohittaaksesi kylkiluut.
• Liu’uta vasen käsi alas vasenta jalkaasi ja pidä kiinni alimmasta päästäsi.
• Katso oikeaa kättäsi.

Kuinka lopettaa tämä Asana

• Vedä useita täydellisiä hengityksiä tässä asennossa ennen kuin vapautat sen.
• Toista, taivuta oikealle.

Video opetusohjelma

Trikonasanan edut

Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti^(YR/1)

1. Sen harjoittaminen tekee selkärangasta joustavan.
2. Tämä on edullista selkäkivuissa (lonkka).
3. Kohdunkaulan ja lannerangan spondiliitista ja kohonneesta verenpaineesta kärsivien ei tulisi tehdä tätä asanaa.

Varotoimet, joita on noudatettava ennen Trikonasanan tekemistä

Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa^(YR/2)

1. Älä taivuta jalkoja polvissa.
2. Arvioi rajoituksiasi.

Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.

Joogan historia ja tieteellinen perusta

Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.

• Esiklassinen jooga
• Klassinen jooga
• Post klassinen jooga
• Moderni jooga

Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.

Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.

YHTEENVETO
Trikonasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantamaan kehon muotoa, vähentämään henkistä stressiä sekä parantamaan yleistä terveyttä.