Kuinka tehdä Tiriyaka Tadasana, sen edut ja varotoimet

Mikä on Tiriyaka Tadasana

Tiriyaka Tadasana Tiriyaka-Tadasana on huojuva puuosuus. Tämä asento näkyy puissa tuulen puhaltaessa.

Tunnetaan myös: Sivulle taipuva venytysasento, heiluva palmuasento, Tiriyaka-Tada-Asana, Triyak-Tad-Asan

Kuinka aloittaa tämä Asana

• Ota sama asento kuin Tadasana nostamatta parantumista.
• Venytä vartaloa ylöspäin ja taivuta vyötäröltä vasemmalle ja pidä asento jonkin aikaa.
• Palaa esiasentoon ja rentoudu.
• Taivuta oikealle ja pidä sitä jonkin aikaa.

Kuinka lopettaa tämä Asana

• Vapauttaaksesi palaa esiasentoon ja rentoudu.

Video opetusohjelma

Tiriyaka Tadasanan edut

Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti^(YR/1)

1. Puhdistaa ja kiinteyttää koko maha-suolikanavaa.
2. Erinomainen ylimääräiselle tamalle ja rajalle, kesällä erittäin viilentävä, keventää mieltä ja asennetta, hyvä masennukseen.
3. Se poistaa veren ja kudosten myrkylliset tilat, jotka johtuvat suoliston jätetuotteiden käymisestä, mätänemisestä ja hajoamisesta, mikä lisää suoliston toimintaa.

Varotoimet, jotka on noudatettava ennen Tiriyaka Tadasanan tekemistä

Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa^(YR/2)

1. Ei sydänpotilaille, erittäin heikkokuntoisille eikä niille, jotka kärsivät korkeasta verenpaineesta, turvotuksesta, askitesista ja vakavista suolistosairauksista ilman joogaterapeutin valvontaa.

Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.

Joogan historia ja tieteellinen perusta

Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.

• Esiklassinen jooga
• Klassinen jooga
• Post klassinen jooga
• Moderni jooga

Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.

Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.

YHTEENVETO
Tiriyaka Tadasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.