Mikä on Tiriyaka Dandasana
Tiriyaka Dandasana Dandasanassa istuessasi sinun täytyy kiertää vyötäröäsi taaksepäin käsilläsi, tätä kutsutaan tiriyaka-dandasanaksi.
Tunnetaan myös: Twisted Staff Pose, Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Posture, Tiryak ja Asan,
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Aloita istumalla Dandasanassa.
- Anna vasemman kätesi liikkua vasenta selkää kohti.
- Kierrä nyt vartaloasi taaksepäin oikea käsi samalla puolella.
- Pidä jalat suorina.
- Vapauttaaksesi palaa ensimmäiseen asentoon ja rentoudu.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Vapauttaaksesi palaa ensimmäiseen asentoon ja rentoudu.
Video opetusohjelma
Tiriyaka Dandasanan edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Se venyttää selkärankaa ja tekee siitä joustavan.
- Se myös venyttää olkapäitä ja käsivarsia ja tekee niistä vahvoja.
Varotoimet, jotka on noudatettava ennen Tiriyaka Dandasanan tekemistä
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Henkilöiden, joilla on selkävamma, ei tule yrittää tehdä tätä asanaa.
- Mutta kun olet toipunut vammasta, voit tehdä tämän asanan neuvottelemalla lääkärisi kanssa.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Tiriyaka Dandasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.
