Mikä on Sirsha-Vajrasana
Sirsha-Vajrasana Sirsha-Vajrasana on yhtä tasa-arvoinen kuin Shirshasana. Mutta ainoa ero on, että Sirsha-Vajrasanassa jalat taivutetaan sen sijaan, että ne pysyisivät suorina.
Tunnetaan myös: Päässäseisonta Thunderbolt-asento, timanttiasento, polvistuva asento, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Ota Shirshasana asema.
- Taita nyt jalat ja lepää se lantion ja reisien alueella.
- Tee tasapainoa jonkin aikaa voimasi mukaan.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Vapauttaaksesi palaa shirshasanaan ja anna jalkojensi sitten hitaasti tulla takaisin maahan ja pidä ylävartalosi suorana ja rentoudu sitten.
Video opetusohjelma
Sirsha-Vajrasanan edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Se lisää verenkiertoa aivoihin, minkä ansiosta voimme parantaa aivojen toimintaa ja lisätä elinvoimaa ja itseluottamusta.
- Se edistää hiusten kasvua lisäämällä verenkiertoa päänahassa.
- Rentouttaa polvilumpioita, polvia, nilkkoja ja jalkoja, parantaa ruoansulatusta ja vähentää kaasujen muodostumista.
Varotoimet, joita on noudatettava ennen Sirsha-Vajrasanan tekemistä
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Vältä tätä asanaa, jos sinulla on korkea tai matala verenpaine, ateroskleroosi (verisuonten tukkeutuminen), aivokohtaus. Vältä myös, jos sinulla on vakava silmäsairaus, mätä korvissa, ummetus, niskavaurio tai aivolisäkkeen vajaatoiminta.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Sirsha-Vajrasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.
