Kuinka tehdä Shashankasana, sen edut ja varotoimet

Mikä on Shashankasana

Shashankasana Shashanka’ tarkoittaa sanskritin kielellä kuuta, siksi sitä kutsutaan myös kuuaseoksi.

Tunnetaan myös: Kuun asento, Jäniksen asento, Shashanka-Asana, Shashank-Asan, Sasankasana, Sasank

Kuinka aloittaa tämä Asana

• Istu jalat taaksepäin, kantapäät erilleen, polvet ja varpaat yhdessä (istu vajrasanassa).
• Säädä lantiosi kantapään väliin (Vajrasana).
• Nosta kädet hitaasti pään yli.
• Kun hengität ulos, taivuta hitaasti eteenpäin ja venytä kämmenet lattialle vatsa painaen reisiä vasten.
• Nosta sitten kasvosi alaspäin ja kosketa lattiaa otsalla nostamatta pakaroita.
• Hengitä hitaasti sisään, palaa pystyasentoon ja käännä sitten prosessi.

Kuinka lopettaa tämä Asana

• Vapautaksesi palaa hitaasti Vajrasanan normaaliasentoon.
• Voit tehdä tämän asanan vähintään 8-10 kertaa.

Video opetusohjelma

Shashankasanan edut

Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti^(YR/1)

1. Tämä asana venyttää vatsan suoralihasta ja auttaa parantamaan ruoansulatusta.
2. Se myös lievittää ummetusta ja hyödyttää ihmisiä, joilla on iskias ja verenpainetauti.

Varotoimet, jotka on noudatettava ennen Shashankasanan tekemistä

Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa^(YR/2)

1. Älä vapauta nilkkoja asennosta nostamatta selkää.
2. Ei ihmisille, jotka kärsivät lonkkanivelkivusta.

Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.

Joogan historia ja tieteellinen perusta

Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.

• Esiklassinen jooga
• Klassinen jooga
• Post klassinen jooga
• Moderni jooga

Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.

Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.

YHTEENVETO
Shashankasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.