Mikä on Sarvangasana 1
Sarvangasana 1 Tämä salaperäinen Asana, joka tarjoaa upeita etuja. Tässä Asanassa koko kehon paino heitetään hartioille.
- Seisot todella olkapäillä kyynärpäiden avulla ja tuella. Keskity kilpirauhaseen, joka sijaitsee niskan etuosassa. Pidä hengitystä niin kauan kuin voit tehdä mukavasti ja hengitä hitaasti ulos nenän kautta.
Tunnetaan myös: Olkapääteline, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Makaa selällään melko tasaisesti.
- Nosta jalkoja hitaasti.
- Nosta vartaloa, lantiota ja jalkoja melko pystysuoraan.
- Tue selkää kahdella kädellä, yksi kummallakin puolella.
- Lepää kyynärpäät maassa.
- Paina leukaa rintaa vasten (Jalandhara Bandha.
- Anna selkä-olkapääosan ja kaulan koskettaa maata tiiviisti.
- Älä anna kehon täristä tai liikkua edestakaisin.
- Pidä jalat suorina.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Vapauttaaksesi laske jalat alas hyvin, hyvin hitaasti eleganssilla, ei nykimisillä.
Video opetusohjelma
Sarvangasanan edut 1
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Se kirkastaa psyykkisiä kykyjä ja herättää Kundalini Saktin, poistaa kaikenlaisia suolisto- ja vatsasairauksia ja lisää henkistä voimaa.
- Se toimittaa suuren määrän verta selkäydinhermojen juurille.
- Juuri tämä Asana keskittää veren selkäytimeen ja ravitsee sitä kauniisti.
Varotoimet, jotka on noudatettava ennen Sarvangasanan suorittamista 1
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Raskaus: Jos olet kokenut tämän asennon, voit jatkaa sen harjoittelua myöhään raskauteen asti.
- Älä kuitenkaan harjoita Sarvangasanaa raskauden jälkeen.
- Ei henkilöille, joilla on ripuli, päänsärky, korkea verenpaine, kuukautiset, niskavamma.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Sarvangasana 1 auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantamaan kehon muotoa, vähentämään henkistä stressiä sekä parantamaan yleistä terveyttä.
