Kuinka tehdä Pavanmuktasana, sen edut ja varotoimet

Mikä on Pavanmuktasana

Pavanmuktasana Sanskritin kielessä “Pavan” tarkoittaa ilmaa, “mukta” tarkoittaa vapauttamista tai vapaata. Pavanmuktasana tasapainottaa tuulta koko kehossa.

Tunnetaan myös: Tuulta vapauttava asento, tuulta vapauttava asento, polvea puristava asento, Pavan tai Pawan Mukt Asan, Pavana tai Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana

Kuinka aloittaa tämä Asana

• Makaa selällesi.
• Halaa polviasi rintakehään pitäen samalla pääsi, niskasi ja hartiat rentoina ja lattialla.
• Hengitä normaalisti.
• Keskity: Sulje silmäsi tai katso polvien ulkopuolelle ja rentouta selkälihaksia.
• Pidä asento niin kauan kuin se tuntuu hyvältä.
• Harjoittele tätä asentoa selkätaivutusten jälkeen vapauttaaksesi lihakset.

Kuinka lopettaa tämä Asana

• Vapauta molemmat jalat sisäänhengityksen aikana.
• Ennen harjoituksen toistamista pitää levätä.

Video opetusohjelma

Pavanmuktasanan edut

Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti^(YR/1)

1. Tämä asento vapauttaa alaselän lihaksia ja rentouttaa vartaloa.
2. Tämä asana säätelee tuulta kehossa.
3. Se lievittää ummetusta ja ruoansulatushäiriöitä.
4. Se vähentää lihavuutta ja vatsan liiallista rasvaa.
5. Se auttaa pitämään loitolla keuhko- ja sydänsairauksia.
6. Kaasuista ja happamuudesta kärsiville ihmisille sillä on välitön hyödyllinen vaikutus.
7. Se on hyödyllinen myös impotenssin, hedelmättömyyden ja kuukautiskierron ongelmien hoidossa.

Varotoimet, joita on noudatettava ennen Pavanmuktasanan tekemistä

Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa^(YR/2)

1. Raskaana olevien naisten ei tule suorittaa tätä asanaa.
2. Vältä tätä asanaa, jos sinulla on iskias ja välilevyn lipsahdus.

Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.

Joogan historia ja tieteellinen perusta

Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.

• Esiklassinen jooga
• Klassinen jooga
• Post klassinen jooga
• Moderni jooga

Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.

Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.

YHTEENVETO
Pavanmuktasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantamaan kehon muotoa, vähentämään henkistä stressiä sekä parantamaan yleistä terveyttä.