Kuinka tehdä Parvatasana, sen edut ja varotoimet

Mikä on Parvatasana

Parvatasana Tässä kehoa venytetään näyttämään vuoren huipulta ja siksi sitä kutsutaan Parvatasanaksi (parvat tarkoittaa vuorta sanskritiksi).

Tunnetaan myös: Istuva vuoristoasento, istuva kukkula-asento, Parvata Asana, Parvat Asan

Kuinka aloittaa tämä Asana

• Aloita Padmasanasta, vedä molemmat kädet eteenpäin ja lukitse molempien käsien sormet yhteen.
• Ota kädet pään yli ja käännä kämmenet alaspäin kattoa kohti.
• Venytä vartaloa ylöspäin käsivarret taivasta kohti.
• Vakauta asento ja jatka normaalia hengitystä.

Kuinka lopettaa tämä Asana

• Rentouta vartalo ja tuo kädet kuten asennossa 1 yllä olevassa kuvassa.
• Ota asento kuten Padmasanassa.
• Suorista vasen jalka polvessa ja suorista sitten oikea jalka.
• Aseta molemmat jalat yhteen, ota istuma-asento.

Video opetusohjelma

Parvatasanan edut

Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti^(YR/1)

1. Tämä tekee selkärangasta joustavan.
2. Se estää visceroptoosia ja selkärangan kipua.
3. Se on hyödyllinen ummetuksessa ja poistaa siemenheikkoutta.

Varotoimet, joita on noudatettava ennen Parvatasanan tekemistä

Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa^(YR/2)

1. Niiden, jotka valittavat rullauksen tunteesta, ei pitäisi harjoittaa sitä.

Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.

Joogan historia ja tieteellinen perusta

Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.

• Esiklassinen jooga
• Klassinen jooga
• Post klassinen jooga
• Moderni jooga

Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.

Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.

YHTEENVETO
Parvatasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.