Kuinka tehdä Padmasana, sen edut ja varotoimet

Mikä on Padmasana

Padmasana Padma tarkoittaa kirjaimellisesti lootusta. Tämä on meditaation asento. Se on perimmäinen jooga-asento, Padmasana vaatii avointa lantiota ja johdonmukaista harjoittelua.

Tunnetaan myös: Lootusasento/ Pose, Padma Asan, Padma Asana

Kuinka aloittaa tämä Asana

• Pidä oikea jalka vasemmalla reidellä.
• Aloita oikean polven pomppiminen.
• Jos pomppiva polvi koskettaa helposti lattiaa, taivuta sitten vasenta polvea, tartu molemmin käsin vasemmasta jalasta, liu’uta se varovasti ristissä olevan oikean jalan yli ja aseta se oikealle reisille.
• Tämä antaa jalkojen symmetrisen sijoituksen ja olet lootusasennossa.
• Kädet tulee pitää polvilla kämmenet auki, ja kummankin käden peukalon ja toisen sormen tulee koskettaa O-kirjainta.

Kuinka lopettaa tämä Asana

• Pysy asennossa niin kauan kuin voit ja vapauta sen jälkeen asento ja ole mukava.

Video opetusohjelma

Padmasanan edut

Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti^(YR/1)

1. Se on tehokas maksahäiriöissä.
2. Tämä on erittäin hyvä asento meditaatioon ja keskittymiseen.
3. Sillä on rauhoittava vaikutus mieltä ja hermoja.
4. Tämä asento pitää selkärangan pystyssä.
5. Auttaa kehittämään hyvää ryhtiä.
6. Auttaa pitämään nivelet joustavassa kunnossa.

Varotoimet, jotka on noudatettava ennen Padmasanan tekemistä

Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa^(YR/2)

1. Kroonisesta polvikivusta kärsivien ei tule harjoitella sitä.
2. Niiden, joilla on pohkeen lihaksissa kouristuksia, tulee harjoitella sitä varoen.
3. Kun pidät yhtä jalkaa toisella reidellä, jos toista jalkaa ei voida asettaa kokonaan toiselle reidelle, älä yritä laittaa sitä väkisin.

Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.

Joogan historia ja tieteellinen perusta

Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.

• Esiklassinen jooga
• Klassinen jooga
• Post klassinen jooga
• Moderni jooga

Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.

Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.

YHTEENVETO
Padmasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.