Kuinka tehdä Padangushtasana, sen edut ja varotoimet

Mikä on Padangushtasana

Padangushtasana Pada tarkoittaa jalkaa. Angushtha tarkoittaa isovarvas. Tälle asennolle on ominaista seisominen ja isojen varpaiden pitäminen.

Tunnetaan myös: Toe Balance Pose, Varpaista nenään, Padangustasana, Pada-Angushtha-Asana, Padangushth Asan

Kuinka aloittaa tämä Asana

• Ota jalat lantion etäisyydeltä seisomisesta.
• Hengitä ulos taitessasi eteenpäin pitäen kiinni isoista varpaista (katso kuva yllä).
• Hengitä katsomalla ylöspäin luodaksesi selkärangan pituutta.
• Hengitä ulos ja vedä luomasi pituus alas asentoon.
• Katso taaksesi.

Kuinka lopettaa tämä Asana

• Pysy tässä asennossa muutaman sekunnin ajan kapasiteetin mukaan (n. 20 sekuntia).
• Hengitä normaalisti.
• Vapauta asento ja rentoudu.

Video opetusohjelma

Padangushtasanan edut

Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti^(YR/1)

1. Se virkistää vatsalihaksia, lisää ruoansulatusmehua ja auttaa lievittämään mahavaivoja.

Varotoimet, joita on noudatettava ennen Padangushtasanan tekemistä

Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa^(YR/2)

1. Älä ota asentoa, jos sinulla on äskettäin tai krooninen vamma jaloissa, käsissä tai hartioissa.
2. Ole varovainen reisilihasten suhteen, ettet venytä niitä liikaa tässä asennossa.

Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.

Joogan historia ja tieteellinen perusta

Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.

• Esiklassinen jooga
• Klassinen jooga
• Post klassinen jooga
• Moderni jooga

Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.

Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.

YHTEENVETO
Padangushtasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.