Kuinka tehdä Mayurasana, sen edut ja varotoimet

Mikä on Mayurasana

Mayurasana Se on klassinen jooga-asento, jota suositellaan, jos haluat parantaa ihosi hehkua, lihasten sävyä ja sisäelinten toimintaa.

• Tässä asanassa on pidettävä koko vartaloaan kuin keppi molemmissa kyynärpäissään.

Tunnetaan myös: Riikinkukon asento, hernekukon asento, Mayura Asana, Mayur Asan

Kuinka aloittaa tämä Asana

• Ensinnäkin polvistu lattialle.
• Liitä nyt kaksi kättä yhteen ja lepää kädet lattialla ja kämmenet alaspäin sormet osoittaen varpaita kohti.
• Voit kaareuttaa sormia hieman, mikä helpottaa tasapainottamista.
• Pidä kädet lujasti lattialla.
• Tiedä, että sinulla on kiinteät ja vakaat kyynärvarret tukemaan koko kehoa.
• Laske nyt vatsa hitaasti alas yhdistettyjä kyynärpäitä vasten.
• Nyt venyttele jalkojasi, hengitä ja nosta jalat yhteen lattiasta.
• Nosta jalat suoriksi tasaisesti pään suuntaisesti lattian kanssa.

Kuinka lopettaa tämä Asana

• Pidä asento jonkin aikaa ja lepää sitten varpaat lattialla ja hengitä ulos.
• Lepää hetki ja toista tämä 2-3 kertaa.

Video opetusohjelma

Mayurasanan edut

Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti^(YR/1)

1. Se auttaa vähentämään liiallisia ja epäterveellisiä ruokamääriä, ja stimuloimalla ja synnyttämällä mahalaukun ruuansulatusta, jopa katkerasti myrkylliset alkuaineet tuhoutuvat.
2. Se lievittää ruoansulatushäiriöitä.
3. Se myös parantaa ummetusta ja ilmavaivat vain kymmenessä päivässä.
4. Se myös poistaa kaikki vatsan sairaudet.

Ennen Mayurasanan suorittamista on noudatettava varotoimia

Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa^(YR/2)

1. Vältä tätä asanaa, jos sinulla on kohdunkaulan spondyliitin ongelma.
2. Jos harjoituksen aikana tekee mieli yskiä tai aivastaa, palaa takaisin ja aloita harjoittelu uudelleen.

Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.

Joogan historia ja tieteellinen perusta

Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.

• Esiklassinen jooga
• Klassinen jooga
• Post klassinen jooga
• Moderni jooga

Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.

Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.

YHTEENVETO
Mayurasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.