Kuinka tehdä Makarasana 2, sen edut ja varotoimet

Mikä on Makarasana 2

Makarasana 2 Tämä asana on samanlainen kuin makarasana. Ainoa ero on, että tässä asanassa kasvot nousevat ylöspäin.

Tunnetaan myös: Krokotiilin asento, kroko-asento, delfiini, Makara Asan, Makar Asan, Makr, Magar, Magarmachh, Magarmach, Ghadial Asana, Makrasana

Kuinka aloittaa tämä Asana

• Makaa Advasanassa.
• Molemmat jalat ovat yhdessä, kämmenet lepäävät maassa, kädet vartalon vieressä.
• Ota nyt kätesi kasvosi eteen, nosta kasvosi ja anna molempien käsien levätä leuan molemmilla puolilla.
• Molempien jalkojen tulee olla suorassa ja yhdessä.
• Voit omistaa 30-60 sekuntia helposti tässä asennossa.

Kuinka lopettaa tämä Asana

• Vapautuaksesi palaa shavasana-asentoon ja rentoudu.

Video opetusohjelma

Makarasanan edut 2

Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti^(YR/1)

1. Se on erittäin hyödyllinen puun alueen spondyliitin hoidossa.
2. Se ylläpitää myös selkärangan joustavuutta ja antaa harjoittelua selkärangan kiinnittyville hermoille.
3. Tästä on hyötyä myös iskias-ongelmassa.

Varotoimet, jotka on noudatettava ennen Makarasanan suorittamista 2

Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa^(YR/2)

1. Jos jollain on syöpä tai selkärangan tuberkuloosi, sitä ei pidä harjoitella.

Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.

Joogan historia ja tieteellinen perusta

Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.

• Esiklassinen jooga
• Klassinen jooga
• Post klassinen jooga
• Moderni jooga

Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.

Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.

YHTEENVETO
Makarasana 2 auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.