Kuinka tehdä Kukkutasana, sen edut ja varotoimet

Mikä on Kukkutasana

Kukkutasana Kukkuta on sanskritin sana, joka tarkoittaa kukkoa. Tämä asana muistuttaa kanalintua ja tästä syystä nimi on Kukkutasana.

• Se on myös jännittävä muunnelma padmasanasta (lootus). Vaikka se on vaikea hallita, mutta kun olet saavuttanut sen, työskentelet itse joka päivä sen suorittamiseksi.

Tunnetaan myös: Kukon asento, kukko, Kukkut Asan, Kukkuta Asana

Kuinka aloittaa tämä Asana

• Istu ensin Padmasanassa (lootusasento).
• Työnnä kätesi reisien ja pohkeen lihasten väliin kyynärpäähän asti.
• Hengitä nyt syvään ja nosta vartalo maanpinnan yläpuolelle tasapainottaen kämmenellä.

Kuinka lopettaa tämä Asana

• Palaa hitaasti lootusasentoon.
• Istu rennosti jonkin aikaa ja toista sitten uudelleen.

Video opetusohjelma

Kukkutasanan edut

Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti^(YR/1)

1. Se vahvistaa käsivarsien, hartioiden ja rintakehän lihaksia.
2. Myös vatsan lihaksia venytetään ja vatsan elimiä puristetaan.
3. Se myös parantaa ruoansulatusta ja sydämen ja keuhkojen toimintaa.

Varotoimenpiteet ennen Kukkutasanan tekemistä

Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa^(YR/2)

1. Ei henkilöille, joilla on mahahaavan, suurentuneen pernan, sydämen ja keuhkojen kaltaisia sairauksia.

Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.

Joogan historia ja tieteellinen perusta

Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.

• Esiklassinen jooga
• Klassinen jooga
• Post klassinen jooga
• Moderni jooga

Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.

Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.

YHTEENVETO
Kukkutasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantamaan kehon muotoa, vähentämään henkistä stressiä sekä parantamaan yleiskuntoa.