Mikä on Konasana 1
Konasana 1 Asennossa on käsivarsien ja jalkojen muodostama kulma. Joten sitä kutsutaan Konasanaksi.
- Tässä asanassa tasapaino säilyy kämmenet ja kantapäät tukevasti maassa.
Tunnetaan myös: Kulmaasento, käänteinen tee-asento, Kona Asana, Kon Asan
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Pidä jalat lähellä toisiaan.
- Pidä kädet kohtisuorassa hartioihin nähden ja ojenna jalat.
- Hengitä sisään ja nosta vartaloa kämmenten ja kantapään avulla ylöspäin.
- Taivuta niska taaksepäin.
- Pidä kädet suorina ja rinta taivasta kohti.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Vapauta pitämällä tässä asennossa kahdeksasta kymmeneen sekuntia.
- Palaa sitten hitaasti alkuperäiseen asentoon.
Video opetusohjelma
Konasanan edut 1
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Tämä asana vahvistaa olkapäitä ja lievittää vatsaongelmia.
- Se antaa riittävästi liikuntaa jaloille ja selkärangalle.
- Tätä asanaa pidetään muunnelmana Paschimottanasanasta.
- Joten jos sitä harjoitetaan Paschimottanasanan harjoittamisen jälkeen, se antaa monia etuja.
Varotoimet, joita on noudatettava ennen Konasanan suorittamista 1
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Vältä tätä asanaa, jos sinulla on kohdunkaulan spondiliitti, lannerangan spondiliitti tai verenpainetauti.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Konasana 1 auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantamaan kehon muotoa, vähentämään henkistä stressiä sekä parantamaan yleistä terveyttä.
