Mikä on Katti Chakrasana
Katti Chakrasana Tämä on myös yksinkertainen, mutta tehokas ja turvallinen asento, jota melkein kuka tahansa voi harjoitella harjoitellakseen pääasiassa vartaloa.
- Sen helposti hallittava ympyräliike on hyvä lääke selkäkipuihin.
Tunnetaan myös: Vyötärön pyörivä asento, vyötärön kiertoasento, Katti-Chakra Asana, Kati-Chakrasana, Kati Chakr Asan, Kati-Chakrasana, KatiChakrasana
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Seiso jalat noin puolen metrin etäisyydellä toisistaan ja kädet sivuilla.
- Hengitä syvään sisään samalla, kun nostat kädet hartioiden tasolle.
- Hengitä ulos ja käännä vartaloa vasemmalle.
- Tuo oikea käsi vasemmalle olkapäälle ja kiedo vasen käsi selän ympärille.
- Vie vasen käsi vyötärön oikean puolen ympärille katso vasemman olkapään yli niin pitkälle kuin mahdollista.
- Pidä niskan takaosa suorana.
- Selkärangan yläosa on kiinteä piste, jonka ympäri pää kääntyy.
- Pidätä hengitystä kahden sekunnin ajan, korosta vääntöä ja yritä venytellä varovasti vatsaa.
- Toista toisella puolella yhden kierroksen suorittamiseksi.
- Pidä jalat tukevasti maassa kiertäessäsi.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Hengitä sisään ja palaa lähtöasentoon, seiso suorana ja rentoudu.
Video opetusohjelma
Katti Chakrasanan edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Tämä asana on hyvä selkäkipuihin, koska sen liikkeitä on helppo pyörittää.
- Se venyttää vartalon lihaksia.
Noudatettava varotoimia ennen Katti Chakrasanan suorittamista
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Älä harjoittele, jos sinulla on diagnosoitu välilevysairaus alaselässäsi.
- Jos olet raskaana tai sinulla on tyrä, verkkokalvon irtoaminen, glaukooma, kuukautiset, älä supista vatsalihaksia voimakkaasti käännettäessäsi vartaloa, anna vatsan pysyä pehmeänä.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Katti Chakrasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantamaan kehon muotoa, vähentämään henkistä stressiä sekä parantamaan yleistä terveyttä.
