Mikä on Hastpadasana
Hastpadasana Hastpadasana on yksi kahdestatoista perusasanasta. Sinun on hallittava tämä asento ja sen muunnelmat, ennen kuin kokeilet edistyneitä asanoita.
Tunnetaan myös: Kädestä jalkaan -asento, jalka käteen eteenpäin taivutettu asento, seisominen eteenpäin taivutus, veitsen asento, Padahastasana, Hasta-Pada Asana, Hast-Pad-Asan, käsien ja jalkojen asento, Hast-padasana
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Seiso pystyssä ja pidä molemmat jalat koskettamassa toisiaan.
- Hengitä syvään ja pidä molemmat kädet ylhäällä.
- Jatka nyt uloshengittämistä.
- Taivuta edestä.
- Aseta molemmat kädet maahan jalkojen molemmille puolille.
- Kosketa päätä polvissa.
- Älä taivuta polvia.
- Pidätä hengitystä ulkona.
- Seiso vakaasti tässä vääntyneessä asennossa.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Säilytä asento ja hengityksen keskeytys 6 sekuntia.
- Hengitä sisään ja palaa sitten lähtöasentoon.
Video opetusohjelma
Hastpadasanan edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Vatsan ja ruoansulatusjärjestelmän häiriöt korjataan.
- Rinta ja kädet vahvistuvat ja sinusta tulee tasapainoinen, kaunis ja hyvännäköinen.
- Myös jalkojen ja sormien sairaudet korjataan.
Varotoimet, joita on noudatettava ennen Hastpadasanan tekemistä
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Vältä tätä asanaa, jos sinulla on selkäydinongelmia, huimausta, tyrä, sydänongelma, verenpainetauti, haavaumat, likinäköisyys.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Hastpadasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.
