Mikä on Guptasana
Guptasana Se on samanlainen kuin Swastikasana, sama kuin Siddhasana, mutta sitä harjoittavat vain miehet. Tarkoitettu puhtaasti meditaatioon.
- Koska tämä Asana piilottaa hyvin sukupolven elimen, sitä kutsutaan Guptasanaksi.
Tunnetaan myös: Piilotettu asento, Gupta Asana -asento, Gupt Asan
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Istu pystyssä jalat taitettuina siten, että yksi kantapää on juuri peniksen yläpuolella ja toinen kantapää on juuri sen päällä.
- Aseta kädet polville.
- Paina leukaa rintaa vasten ja keskitä katseesi kohti kulmakarvojen keskiosaa kuten Shambavi Mudrassa, tai voit pitää pääsi suorana taivuttamatta silmät kiinni meditaatiota varten.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Istu tässä asennossa niin kauan kuin voit ja palaa Dandasana-perusasentoon, jonka jälkeen Shavasana rentoutua.
Video opetusohjelma
Guptasanan edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Hyödyllinen meditaatioon, keskittymiseen, korkeamman tietoisuuden saavuttamiseen, kaikkien sisäelinten stimulaatioon, sykkeen, verenpaineen säätelyyn sekä seksuaalisten ja tunne-ongelmien korjaamiseen.
- Se lisää myös testosteronin eritystä.
Varotoimet, joita on noudatettava ennen Guptasanan tekemistä
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Tämä ei sovi naisille
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Guptasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.
