Mikä on Gorakshasana
Gorakshasana Tämä asana on pieni muunnos Bhadrasanasta.
Tunnetaan myös: Lehmänpaimen asento, vuohipaimen asento, Goraksha Asan, Gay-Raksha Asana
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Istu Dandasana-asennossa, taita jalat polvillesi mahdollisimman leveäksi ja tuo jalat nivusten eteen.
- Pidä jalkapohjat vastakkain ja koskettavat toisiaan.
- Varmista, että kantapääsi ovat ylhäällä ja varpaat koskettavat maata.
- Pidä nilkoista kiinni vastakkaisilla käsilläsi ja pidä vartalo suorana.
- Sulje silmät ja keskity hengittämiseen tai tavoita mikä tahansa tuijottava mudra.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Säilytä asentoa niin kauan kuin tunnet olosi mukavaksi ja palaa sitten perusasanaan.
- Tee pranayama ja yksi mudraista 5 minuuttia tämän asanan jälkeen.
Video opetusohjelma
Gorakshasanan edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Se estää tyrän kehittymistä, lievittää iskiaskipuja, vahvistaa jalkojen lihaksia ja parantaa sukuelinten terveyttä.
- Se parantaa keskittymiskykyä ja auttaa rentoutumaan.
Varotoimet, joita on noudatettava ennen Gorakshasanan suorittamista
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Ihmisten, joilla on selkäytimen epämuodostumia tai lonkkanivelten vamma, ei tulisi tehdä tätä asanaa.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Gorakshasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.
