Kuinka tehdä Dhanurasana, sen edut ja varotoimet

Mikä on Dhanurasana

Dhanurasana Tämä asana näyttää itse asiassa paljon jousimiehen jouselta, kun olet täydessä asennossa. Tämä asento on paras tehdä pienen lämmittelyn jälkeen muiden asentojen kanssa.

• Se voi olla vaikeaa aloittelijoille. Bhujangasana eli kobra-asento on mukava asento aloittaaksesi jousen asennon vaatiman voiman kasvattaminen.

Tunnetaan myös: Jousen asento, jousiasento, Dhanur Asana, jousiasento

Kuinka aloittaa tämä Asana

• Makaa vatsallesi.
• Taivuta polviasi ja pidä nilkoista kiinni.
• Hengitä sisään ja vedä käsiäsi ja työnnä jalat, polvet yhdessä, kunnes vartalo muodostaa kaaren muodon, jossa vain vatsa on maassa.
• Katso ylös ja pysy asennossa jonkin aikaa.

Kuinka lopettaa tämä Asana

• Pidä hengitys ja hengitä sitten ulos ja makaa tasaisesti.
• Vapautumisen jälkeen makaa shavasanissa jonkin aikaa.

Video opetusohjelma

Dhanurasanan edut

Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti^(YR/1)

1. Se vähentää vatsan rasvaa.
2. Selkärangan puristaminen, hermojen puristaminen lapaluilla (Siivelliset luut takana, jotka on kiinnitetty käsivarsiin) minimoi verenkierron asanissa.
3. Kun asento vapautetaan, verenkierto lisääntyy moniin tärkeisiin elimiin ja lisää myös selkärangan joustavuutta.

Varotoimet, joita on noudatettava ennen dhanurasanan suorittamista

Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa^(YR/2)

1. Ei henkilöille, joilla on peptinen haava, tyrä tai kilpirauhasen tai umpierityshäiriöitä.
2. Älä yritä pysyä asennossa, jos tunnet liikaa kipua.

Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.

Joogan historia ja tieteellinen perusta

Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.

• Esiklassinen jooga
• Klassinen jooga
• Post klassinen jooga
• Moderni jooga

Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.

Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.

YHTEENVETO
Dhanurasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.