Mikä on Bhujangasana
Bhujangasana Tämä on joogan perusasento. Se on erittäin helppo tehdä, varsinkin jos selkäsi ei ole liian jäykkä ja jäykkä.
- Tämän asanan säännöllinen harjoittelu tekee synnytyksestä helppoa, hyvää ruoansulatusta ja ummetusta vastaan ja antaa hyvän verenkierron.
Tunnetaan myös: Täysi käärmeasento, kobra-asento, käärme, Samp Asan
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Makaa lattialla jalat yhdessä ja kämmenet alas olkapäiden alla ja lepää otsasi lattiaa vasten.
- Kyynärpäidesi tulee koskettaa vartalon keskiosaa.
- Hengitä sisään ja nosta pää ja rintakehä navan alueen yläpuolelle ylöspäin.
- Kiristä jalat vyötäröstä varpaisiin.
- Pidätä hengitystäsi ja pysy samassa asennossa jonkin aikaa.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Hengitä ulos ja laske samalla päätä lattiaa kohti.
- Rentouta vartaloasi ja lepää oikea tai vasen poski lattialla noin 6 sekuntia.
Video opetusohjelma
Bhujangasanan edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Tämä asana tuo runsaan verenkierron selkärangan alueelle ja lisää joustavuutta.
- Energisoi ja aktivoi kehon yläosia, kuten päätä, kasvoja, kaulaa, hartioita ja rintakehää, ja antaa nuorekkaan ulkonäön.
- Hyvä ongelmiin, kuten ummetukseen, ruoansulatushäiriöihin ja se lisää ruokahalua.
Varotoimet, joita on noudatettava ennen Bhujangasanan tekemistä
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Vältä tätä asanaa, jos sinulla on peptinen haava, tyrä tai kilpirauhasen liikatoiminta.
- Älä harjoittele kobra-asanaa raskauden aikana.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Bhujangasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.
