Kuinka tehdä Bhadrasana, sen edut ja varotoimet

Mikä on Bhadrasana

Bhadrasana Aseta molemmat nilkat kivespussin alle perineumin molemmille puolille.

• Laita vasen polvi vasemmalle puolelle ja oikea oikealle puolelle ja pidä jaloista tiukasti kiinni käsin, jotta polvi pysyy vakaana.

Tunnetaan myös: Suotuisa asento, lempeä asento, Bhadra Asana, Bhader tai Bhadar Asan,

Kuinka aloittaa tämä Asana

• Ota istuma-asento venyttämällä molemmat jalat yhteen edessä, kädet sivuilla, kämmenet maassa.
• Sormien tulee pysyä yhdessä osoittaen eteenpäin.
• Nyt taitettava vasen ja oikea jalka hitaasti polvissa yhdistävät molemmat pohjat toisiinsa.
• Pidä jaloista kiinni nilkan kohdalla käsistä.
• Tuo jalat hitaasti itseäsi kohti, kunnes ne ulottuvat perineumin alle.
• Polvien tulee pysyä maassa, vartalo pystyssä ja katsoa eteenpäin.

Kuinka lopettaa tämä Asana

• Kun palaat takaisin alkuperäiseen asentoon, jalat löystyvät ja palaavat takaisin ensimmäiseen asentoon.

Video opetusohjelma

Bhadrasanan edut

Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti^(YR/1)

1. Tämä on erittäin hyvä asento lannerangalle ja alueelle ja pitää sen terveenä.
2. Se ehkäisee eturauhasen suurenemista, ehkäisee välilihasten heikkoutta ja parantaa sukuelinten terveyttä.
3. Se lievittää iskias ja auttaa vahvistamaan jalkojen lihaksia.

Varotoimet, joita on noudatettava ennen Bhadrasanan suorittamista

Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa^(YR/2)

1. Sitä harjoitellessa venytys tuntuu reisien alla, joten harjoittele varovasti.
2. Vyötärön ja kaulan tulee pysyä pystyssä.

Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.

Joogan historia ja tieteellinen perusta

Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.

• Esiklassinen jooga
• Klassinen jooga
• Post klassinen jooga
• Moderni jooga

Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.

Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.

YHTEENVETO
Bhadrasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.