Kuinka tehdä Balasana 1, sen edut ja varotoimet

Mikä on Balasana 1

Balasana 1 Balasana on lepoasento, joka voi edeltää tai seurata mitä tahansa asanaa. Se näyttää sikiöltä, minkä vuoksi sitä kutsutaan myös sikiön poseeksi tai Garbhasanaksi.

Tunnetaan myös: Lapsen asento, vauvan asento, sikiön asento, Bal Asan, Bala Asana, Garbhasana, Gharbha Asana, Gharabh Asan

Kuinka aloittaa tämä Asana

• Ensin polvistu lattialle.
• Kosketa isoja varpaitasi yhteen ja istu kantapäällesi ja irrota sitten polvet noin lantion leveydestä.
• Hengitä ulos ja aseta vartalo alas reisien väliin.
• Levennä ristiluuasi lantion takaosan poikki ja kavenna lantiopisteitäsi napaa kohti, jotta ne asettuvat reisien sisäpuolelle.
• Pidennä häntäluuta poispäin lantion takaosasta samalla kun nostat kallopohjaa poispäin niskasta.
• Tunne, kuinka etuhartioiden paino vetää lapaluita leveäksi selkäsi poikki.
• Balasana on lepoasento.
• Pysy missä tahansa 30 sekunnista muutamaan minuuttiin. Aloittelijat voivat myös käyttää Balasanaa päästäkseen maistamaan syvää eteenpäin taivutusta, jossa vartalo lepää reisien päällä.
• Pysy asennossa 1–3 minuuttia.

Kuinka lopettaa tämä Asana

• Nouse ylös pidentämällä ensin etuvartaloa ja sitten hengittämällä sisään nostamalla rintaa selkärangan alaosasta.

Video opetusohjelma

Balasanan edut 1

Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti^(YR/1)

1. Venyttää hellästi lantiota, reisiä ja nilkkoja.
2. Rauhoittaa aivoja ja auttaa lievittämään stressiä ja väsymystä.
3. Lievittää selkä- ja niskakipuja, kun se tehdään päätä ja vartaloa tuettuna.

Varotoimet, jotka on noudatettava ennen Balasanan suorittamista 1

Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa^(YR/2)

1. Ripuli.
2. Raskaus.
3. Polvivamma: Vältä Balasanaa, ellet ole kokeneen opettajan valvonnassa.

Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.

Joogan historia ja tieteellinen perusta

Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.

• Esiklassinen jooga
• Klassinen jooga
• Post klassinen jooga
• Moderni jooga

Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.

Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.

YHTEENVETO
Balasana 1 auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantamaan kehon muotoa, vähentämään henkistä stressiä sekä parantamaan yleistä terveyttä.