Kuinka tehdä Ardha Salabhasana, sen edut ja varotoimet

Mikä on Ardha Salabhasana

Ardha Salabhasana Tällä asanalla on hyvin vähän eroa Salabhasanaan, koska tässä asanassa vain jalkoja nostetaan ylöspäin.

Tunnetaan myös: Puolipuun asento/asento, Ardha Shalabha tai Salabha Asana, Ardh Shalabh tai Adha Salabh Asan

Kuinka aloittaa tämä Asana

• Makaa vatsallesi Advasanassa.
• Aseta leukasi maahan ja kasvojen muun osan tulee pysyä nostettuna ylöspäin.
• Nosta nyt molemmat jalat ylöspäin.
• Käsivarsien tulee levätä vartalon molemmilla puolilla.
• Pysy asennossa jonkin aikaa ja rentoudu.

Kuinka lopettaa tämä Asana

• Vapauttaaksesi pysy asennossa jonkin aikaa ja rentoudu sitten Advasanan ensimmäisessä asennossa.

Video opetusohjelma

Ardha Salabhasanan edut

Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti^(YR/1)

1. Se vahvistaa selkärangan, pakaroiden sekä käsivarsien ja jalkojen selän lihaksia.
2. Se venyttää olkapäitä, rintaa, vatsaa ja reisiä.
3. Se parantaa ryhtiä.
4. Se stimuloi vatsan elimiä.

Varotoimet, joita on noudatettava ennen Ardha Salabhasana -ohjelmaa

Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa^(YR/2)

1. Ihmisten, joilla on niskavammoja, tulee pitää päänsä neutraalissa asennossa katsomalla alas lattiaan. ne voivat myös tukea otsaa paksuksi taitetulla huovalla.
2. Niiden, joilla on päänsärky- tai vakava selkävamma, ei tulisi tehdä tätä asanaa.

Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.

Joogan historia ja tieteellinen perusta

Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.

• Esiklassinen jooga
• Klassinen jooga
• Post klassinen jooga
• Moderni jooga

Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.

Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.

YHTEENVETO
Ardha Salabhasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.