Mikä on Ardha Matsyendrasana
Ardha Matsyendrasana Tätä asanaa alkuperäisessä muodossaan on vaikea harjoitella, joten se yksinkertaistettiin, ja sitä kutsutaan nimellä “Ardha-Matsyendrasana”.
- Tämän Asanan riittävän harjoittelun jälkeen on mahdollista harjoittaa Matsyendrasanaa.
Tunnetaan myös: Puolet selkärangan kierre Asento, Puolet kalojen herra -asento, Ardho Matseyanrasana, Adha Matsynder Asan
Kuinka aloittaa tämä Asana
- Istu lattialle jalat suoraan edessäsi ja pakarat lattialla.
- Taivuta oikeaa jalkaa polven kohdalta ja aseta kantapää tiukasti perineumiin.
- Pidä vasemman jalan jalkaosa oikean reiden vieressä polven lähellä.
- Vie nyt oikea käsi vasemman polven ulkosivun ympärille, joka kulkee rinnan ja polven välissä, ja tartu vasemman isovarpaan.
- Oikea lapaluu lepää vasemman polven ulkosivulla.
- Vedä vasen käsi selän ympäri ja yritä tarttua oikeaan reiteen.
- Katso nyt taaksepäin vasemman olkapään yli.
- Pidä nyt vartalo pystyasennossa ja pysy asennossa jonkin aikaa.
Kuinka lopettaa tämä Asana
- Vapauta asento uloshengityksellä.
- Palaa sitten takaisin lähtöasentoon.
Video opetusohjelma
Ardha Matsyendrasanan edut
Tutkimusten mukaan tämä Asana on hyödyllinen alla olevan mukaisesti(YR/1)
- Se stimuloi ruoansulatusta vatsassa.
- Energisoi selkärankaa ja tekee siitä joustavan.
- Se lievittää kuukautiskipuja, väsymystä ja selkäkipua.
- Stimuloi myös maksan ja munuaisten toimintaa ja venyttää niskaa, hartioita ja lantiota.
- Auttaa parantamaan ummetusta ja pienentää vatsan ympärysmittaa.
Varotoimet, joita on noudatettava ennen Ardha Matsyendrasanan suorittamista
Useiden tieteellisten tutkimusten mukaan varotoimet on toteutettava alla mainituissa sairauksissa(YR/2)
- Ei henkilöille, joilla on selkä- tai selkävamma.
Ota siis yhteyttä lääkäriisi, jos sinulla on jokin yllä mainituista ongelmista.
Joogan historia ja tieteellinen perusta
Pyhien kirjoitusten suullisen välittämisen ja sen opetusten salaisuuden vuoksi joogan menneisyys on täynnä mysteeriä ja hämmennystä. Varhainen joogakirjallisuus tallennettiin herkille palmunlehdille. Joten se vaurioitui, tuhoutui tai katosi helposti. Joogan alkuperä voi olla yli 5000 vuoden takaa. Kuitenkin muut tutkijat uskovat, että se voi olla jopa 10 000 vuotta vanha. Joogan pitkä ja maineikas historia voidaan jakaa neljään erilliseen kasvun, harjoittelun ja keksimisen ajanjaksoon.
- Esiklassinen jooga
- Klassinen jooga
- Post klassinen jooga
- Moderni jooga
Jooga on psykologinen tiede, jolla on filosofisia sävyjä. Patanjali aloittaa joogamenetelmänsä neuvomalla, että mieltä on säädeltävä – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei kaivaudu mielen säätelytarpeen älyllisiin perusteisiin, jotka löytyvät Samkhyasta ja Vedantasta. Jooga, hän jatkaa, on mielen säätely, ajatusmateriaalin rajoitus. Jooga on henkilökohtaisiin kokemuksiin perustuva tiede. Joogan olennaisin etu on, että se auttaa ylläpitämään tervettä fyysistä ja henkistä tilaa.
Jooga voi auttaa hidastamaan ikääntymisprosessia. Koska ikääntyminen alkaa enimmäkseen automyrkytyksestä tai itsensä myrkytyksestä. Joten voimme merkittävästi rajoittaa solujen rappeutumisen katabolista prosessia pitämällä kehon puhtaana, joustavana ja kunnolla voideltuna. Joogasanat, pranayama ja meditaatio on yhdistettävä, jotta joogasta saataisiin kaikki hyödyt.
YHTEENVETO
Ardha Matsyendrasana auttaa lisäämään lihasten joustavuutta, parantaa kehon muotoa, vähentää henkistä stressiä sekä parantaa yleistä terveyttä.
