Kuidas Virasana 2 teha, selle eelised ja ettevaatusabinõud

Mis on Virasana 2

Virasana 2 Vira tähendab julget. See, kuidas vapper mees oma vaenlast rünnates positsiooni võtab, moodustub selles asanas sarnane positsioon, mistõttu seda nimetatakse Virasanaks.

Tea ka kui: Kangelase poos / Poos 2, Veera või Vira Asana, Veer või Vir Asan, Veerasana

Kuidas seda Asanat alustada

• Viige vasak jalg ette ja asetage vasak jalg põrandale võimalikult kaugel algasendist.
• Viige mõlemad käed kokku, ühendage peopesad ja asetage need vasaku jala põlvedele.
• Painutage vasakut jalga põlves nii, et reie ja sääre nurk on 90 kraadi.
• Hoidke parem jalg sirgena.
• Tõstke ühendatud käed üles ja võtke need tagasi pea kohale ning seejärel painutage käsi küünarnukkidesse painutamata pead tahapoole ja hoidke sihikut tahapoole.

Kuidas see asana lõpetada

• Vabastamiseks hakake keha ette viima ja asetage käed põlvele. Hoidke nägemine ette.
• Sirutage põlv ja taastage käed nende algsesse kohta.
• Taasta vasak jalg oma kohale ja võta püsti.

Videoõpetus

Virasana eelised 2

Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud^(YR/1)

1. Selles asanas reguleeritakse jalgade, talje, selgroo ja kaela liigeste vereringet.
2. Lülisammas muutub elastseks ja selle toimimine paraneb.
3. Seedeorganitele avaldatakse survet ja kõht venib, mis soodustab nende tööd.

Ettevaatusabinõud enne Virasana 2 tegemist

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid^(YR/2)

1. Tagapainutamise protsess peaks olema aeglane ja kontrollitud, muidu muutub tasakaalu hoidmine keeruliseks.
2. Tasakaalu kaotus võib teatud kehaosi kahjustada.
3. Aeglased ja kontrollitud liigutused aitavad peatada vajalikus kohas ja vältida soovimatut pinget.

Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.

Jooga ajalugu ja teaduslik alus

Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.

• Eelklassikaline jooga
• Klassikaline jooga
• Klassikalise jooga postitus
• Kaasaegne jooga

Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.

Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.

KOKKUVÕTE
Virasana 2 on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.