Kuidas vadžrasanat teha, selle eelised ja ettevaatusabinõud

Mis on Vajrasana

Vadžrasana Nagu Padmasana, on see ka meditatsiooni asana. Selles Asanas saab mugavalt istuda pikka aega.

• See on üks asana, mida saab teha kohe pärast toidu tarbimist. Istuge Vajrasanasse ja tehke parema ninasõõrme hingamist. See leevendab raskustunnet maos ja parandab seedimist.
• See on väga hea poos inimestele, kes kannatavad ishiase ja ristluupõletike all.

Tea ka kui: Thunderbolt Posture, Adamantine Pose, Vajra Asana, Vajr Asan

Kuidas seda Asanat alustada

• Istuge jalad koos, käed keha kõrval, peopesa toetub maale, käte sõrmed on koos ettepoole suunatud.
• Pöörake parem jalg põlvest kokku ja asetage jalg parema istmiku alla.
• Tald jääb sisse.
• Samamoodi vasakut jalga voltides asetage see vasaku tuhara alla.
• Käed toetuvad vastavatele reitele.
• Istuge sirgelt, vaadake ette ja seejärel sulgege silmad.

Kuidas see asana lõpetada

• Algasendisse naastes painutage veidi paremale poole, võtke vasak jalg välja ja sirutage see välja.
• Samamoodi sirutage parem jalg välja ja pöörduge tagasi algasendisse.

Videoõpetus

Vajrasana eelised

Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud^(YR/1)

1. Lõõgastab teie põlveõndlad, põlved, pahkluud ja jalalabad, parandab seedimist ja vähendab gaaside teket.
2. Leevendab ishiase valu.
3. “Vajrasana”, kui seda teha 10 minutit pärast täisväärtuslikku sööki, leevendab ülesöömisest tingitud raskustunnet maos.

Enne Vajrasana tegemist tuleb võtta ettevaatusabinõud

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid^(YR/2)

1. Painutatud jalgadel istudes peaksid kannad jääma väljapoole ja varbad sees ning tallatald ülespoole.
2. Ärge istuge kontsadel.

Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.

Jooga ajalugu ja teaduslik alus

Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.

• Eelklassikaline jooga
• Klassikaline jooga
• Klassikalise jooga postitus
• Kaasaegne jooga

Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.

Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.

KOKKUVÕTE
Vajrasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.