Mis on Uttana Padasana
Uttana Padasana See on traditsiooniline asana. Selle asana jaoks peate lamama selili. Tehke jalad koos.
- Asetage peopesad põranda poole oma küljel 4–6 tolli pagasiruumist eemale.
Tea ka kui: Tõstetud jalgade asend, tõstetud jala poos, Uttan Pad Asan, Uttana Pada Asana
Kuidas seda Asanat alustada
- Lamage selili, hoides jalad koos ja põlved pingul.
- Hingake.
Kuidas see asana lõpetada
- Hingake välja ja langetage jalad ja käed põrandale.
- Sirutage kael, langetage selg ja lõdvestage.
Videoõpetus
Uttana Padasana eelised
Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud(YR/1)
- See asana on väga kasulik neile, kes põevad diabeeti, kõhukinnisust, seedehäireid ja närvinõrkust.
- Inimesed, kes kannatavad nimmepiirkonna soodaliteetide ja lihaste tõmbamise all, ei tohiks seda harjutada.
Ettevaatusabinõud enne Uttana Padasana tegemist
Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid(YR/2)
- Kõrget survet ja venitust tunda alakõhus, seega harjuta vastavalt võimekusele.
- Alustuseks võtke jalgade tõstmiseks abi kätest.
- Jalgu tõstes ärge painutage jalgu põlvedest.
- Inimesed, kes kannatavad nimmepiirkonna soodaliteetide ja lihaste tõmbamise all, ei tohiks seda harjutada.
Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.
Jooga ajalugu ja teaduslik alus
Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.
- Eelklassikaline jooga
- Klassikaline jooga
- Klassikalise jooga postitus
- Kaasaegne jooga
Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.
Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.
KOKKUVÕTE
Uttana Padasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.
