Mis on Upavista Konasana
Upavista Konasana Sanskriti keeles tähendab Upavistha istuvat või istuvat, Kona tähendab nurka ja Asana tähendab poosi. Upavistha-Konasana tõlkes tähendab istumisnurga poosi.
- Inglise keeles nimetatakse seda ettepoole painutatud poosi sageli “Wide Angle Forward Bend”. Upavistha-Konasana on hea ettevalmistus enamikuks muudeks ettepoole painutusteks ja keerdudeks, aga ka laia jalaga seisvate pooside jaoks.
Tea ka kui: Laia jalaga rühiasend, laia jalaga istumisasend, Upavishtha-Kona-Asana, Upvishth Kon Asan, Upavista-Konasana
Kuidas seda Asanat alustada
- Staff Pose – Dandasana puhul avage jalad nii laialt, kui on mugav.
- Hoidke reielihased pinges ja jalad painutatud.
- Veenduge, et varbad on suunatud otse lae poole.
- Vajutage jalad alla põrandale ja seejärel painutage jalgu puudutades ette.
- Püsige mõnda aega selles asendis ja seejärel vabastage.
Kuidas see asana lõpetada
- Poosi vabastamiseks tulge tagasi Dandasana (personali poos) asendisse.
Videoõpetus
Upavista Konasana eelised
Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud(YR/1)
- See poos on kasulik naistele menstruatsiooni ja raseduse ajal.
- Meestele võib see olla kasulik puusasid vabastava poosi jaoks.
- Ishiast saab leevendada reielihase venitusega.
- Need, kes põevad artriiti, võivad leida leevendust.
- Neerud on detoksifitseeritud.
- Kubeme lihased vabanevad.
- Aju on rahunenud.
Ettevaatusabinõud enne Upavista Konasana tegemist
Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid(YR/2)
- Kui teil on alaseljavigastus, istuge kõrgel ühel või mitmel volditud tekil või tooli peal ja tulge nii kaugele ette, kui võimalik, säilitades samal ajal selgroo “tavalised” tadasana kõverad.
Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.
Jooga ajalugu ja teaduslik alus
Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.
- Eelklassikaline jooga
- Klassikaline jooga
- Klassikalise jooga postitus
- Kaasaegne jooga
Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.
Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.
KOKKUVÕTE
Upavista Konasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.
