Mis on Udharva Tadasana
Udharva Tadasana See asana on võrdne tadasanaga, kuid selle asana käed ühendatakse ülespoole.
Tea ka kui: Uddhava Tadasana, külgmäe poos, külgkõverdus, Udharva Tada Asana, Udharv Tad Asan
Kuidas seda Asanat alustada
- Seisa sirgelt ja vaata ette.
- Võtke Tadasana asend.
- Nüüd pange mõlema käe sõrmed üksteise sisse.
- Tõstke käed sirgelt ette kuni käteni ja peopesad peaksid olema suunatud ülespoole.
- Nüüd tõstke aeglaselt kontsad üles ja seiske varvastel.
- Tõstke kontsad nii palju kui võimalik.
- Sirutage keha nii palju kui võimalik ülespoole.
Kuidas see asana lõpetada
- Vabastamiseks tulge tagasi seisvasse asendisse ja seejärel lõdvestuge.
Videoõpetus
Udharva Tadasana eelised
Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud(YR/1)
- See parandab rühti.
- See tugevdab ka reied, põlved ja pahkluud.
- See pinguldab kõhtu ja tuharaid.
- See leevendab ishiast.
- See vähendab lamedaid jalgu.
Ettevaatusabinõud enne Udharva Tadasana tegemist
Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid(YR/2)
- Mitte inimestele, kellel on peavalu, unetus, unetus ja madal vererõhk.
Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.
Jooga ajalugu ja teaduslik alus
Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.
- Eelklassikaline jooga
- Klassikaline jooga
- Klassikalise jooga postitus
- Kaasaegne jooga
Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.
Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.
KOKKUVÕTE
Udharva Tadasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, samuti üldise tervise parandamisel.
