Mis on Tiriyaka Tadasana
Tiriyaka Tadasana Tiriyaka-Tadasana on õõtsuv puulõik. Seda poosi võib näha puudel, kui tuul puhub.
Tea ka kui: Küljele painutav venituspoos, õõtsuv palmipuu poos, Tiriyaka-Tada-Asana, Triyak-Tad-Asan
Kuidas seda Asanat alustada
- Võtke sama asend nagu Tadasana, ilma paranemist tõstmata.
- Sirutage keha üles ja painutage vööst vasakule ning hoidke asendit mõnda aega.
- Tulge tagasi eelasendisse ja lõdvestuge.
- Painutage paremale ja hoidke mõnda aega.
Kuidas see asana lõpetada
- Vabastamiseks tulge tagasi eelasendisse ja lõdvestage keha.
Videoõpetus
Tiriyaka Tadasana eelised
Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud(YR/1)
- Puhastab ja toniseerib kogu seedetrakti.
- Suurepärane üleliigse tamase ja radža jaoks, suvel väga jahutav, kergendab meelt ja suhtumist, hea depressiooni korral.
- See eemaldab vere ja kudede toksilised seisundid, mis on põhjustatud soolejäätmete käärimisest, mädanemisest ja lagunemisest, suurendades seeläbi soolte funktsiooni.
Ettevaatusabinõud enne Tiriyaka Tadasana tegemist
Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid(YR/2)
- Mitte südamehaigetele, väga nõrgenenud inimestele ja neile, kes põevad kõrget vererõhku, turset, astsiiti ja tõsiseid soolehaigusi ilma joogaterapeudi järelevalveta.
Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.
Jooga ajalugu ja teaduslik alus
Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.
- Eelklassikaline jooga
- Klassikaline jooga
- Klassikalise jooga postitus
- Kaasaegne jooga
Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.
Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.
KOKKUVÕTE
Tiriyaka Tadasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.
