Kuidas Tiriyaka Dandasanat teha, selle eelised ja ettevaatusabinõud

Mis on Tiriyaka Dandasana

Tiriyaka Dandasana Dandasanas istudes peate oma vöökohta kätega tahapoole keerama, seda nimetatakse tiriyaka-dandasanaks.

Tea ka kui: Twisted Staff Pose, Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Posture, Tiryak ja Asan,

Kuidas seda Asanat alustada

• Alustage Dandasanas istumisest.
• Laske vasakul käel liikuda vasaku selja poole.
• Nüüd keerake oma torso tahapoole, parem käsi samal küljel.
• Hoidke jalad sirged.
• Vabastamiseks tulge tagasi esimesse asendisse ja lõdvestage.

Kuidas see asana lõpetada

• Vabastamiseks tulge tagasi esimesse asendisse ja lõdvestage.

Videoõpetus

Tiriyaka Dandasana eelised

Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud^(YR/1)

1. See venitab selgroogu ja muudab selle painduvaks.
2. Samuti venitab see õlad ja käed ning muudab need tugevaks.

Ettevaatusabinõud enne Tiriyaka Dandasana tegemist

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid^(YR/2)

1. Inimesed, kellel on seljavigastus, ei tohiks proovida seda asanat teha.
2. Kuid pärast vigastusest taastumist saate seda asanat teha, konsulteerides oma arstiga.

Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.

Jooga ajalugu ja teaduslik alus

Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.

• Eelklassikaline jooga
• Klassikaline jooga
• Klassikalise jooga postitus
• Kaasaegne jooga

Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.

Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.

KOKKUVÕTE
Tiriyaka Dandasana aitab suurendada lihaste painduvust, parandab keha kuju, vähendab vaimset pinget ja parandab üldist tervist.