Mis on Sirsha-Vajrasana
Sirsha-Vajrasana Sirsha-Vajrasana on sama võrdne kui Shirshasana. Kuid ainus erinevus seisneb selles, et Sirsha-Vajrasana puhul on jalad sirge hoidmise asemel painutatud.
Tea ka kui: Peas seisev äikesepoos, teemandipoos, põlvili asend, Shirsh Vajr Asan, Sirsha-Vajra Asana
Kuidas seda Asanat alustada
- Võtke Shirshasana positsioon.
- Nüüd murra jalad kokku ja toeta see puusa- ja reiepiirkonnale.
- Tehke mõneks ajaks tasakaal vastavalt oma jõule.
Kuidas see asana lõpetada
- Vabastamiseks tulge tagasi shirshasana juurde ja seejärel laske jalgadel aeglaselt maapinnale tagasi tulla ning hoidke keha ülaosa sirgena ja seejärel lõdvestage.
Videoõpetus
Sirsha-Vajrasana eelised
Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud(YR/1)
- See suurendab vereringet ajus, tänu millele saame parandada ajufunktsioone ning suurendada elujõudu ja enesekindlust.
- See soodustab juuste kasvu, suurendades peanaha vereringet.
- Lõõgastab teie põlveõndlad, põlved, pahkluud ja jalalabad, parandab seedimist ja vähendab gaaside teket.
Enne Sirsha-Vajrasana tegemist tuleb järgida ettevaatusabinõusid
Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid(YR/2)
- Vältige seda asanat, kui teil on probleeme kõrge või madala vererõhuga, ateroskleroosiga (ummistunud veresooned), ajurünnakuga. Samuti vältige, kui teil on tõsine silmahaigus, mädanemine kõrvades, kõhukinnisus, kaelavigastus või hüpofüüsi rike.
Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.
Jooga ajalugu ja teaduslik alus
Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.
- Eelklassikaline jooga
- Klassikaline jooga
- Klassikalise jooga postitus
- Kaasaegne jooga
Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.
Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.
KOKKUVÕTE
Sirsha-Vajrasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.
