Kuidas teha Sarvangasana 1, selle eelised ja ettevaatusabinõud

Mis on Sarvangasana 1

Sarvangasana 1 See salapärane asana, mis annab suurepäraseid eeliseid. Selles asanas visatakse kogu keha raskus õlgadele.

• Tõesti seisad õlgadel küünarnukkide toel ja toel. Keskenduge kilpnäärmele, mis asub kaela eesmises alumises osas. Hoidke hinge kinni nii kaua, kui saate seda mugavalt teha, ja hingake aeglaselt läbi nina välja.

Tea ka kui: Õlaalus, Viprita Karni Asan/ Mudra, Viprit Karani Mudra, Saravanga/ Sarvanga Asana, Sarvang Asan

Kuidas seda Asanat alustada

• Lama selili üsna lame.
• Tõstke jalad aeglaselt üles.
• Tõstke keha, puusad ja jalad üsna vertikaalselt üles.
• Toetage selga kahe käega, üks mõlemal küljel.
• Toeta küünarnukid maapinnale.
• Suruge lõualuu vastu rinda (Jalandhara Bandha.
• Laske selja-õlaosal ja kaelal tihedalt maad puudutada.
• Ärge laske kehal väriseda ega edasi-tagasi liikuda.
• Hoidke jalad sirged.

Kuidas see asana lõpetada

• Vabastamiseks vii jalad väga-väga aeglaselt alla elegantselt ja mitte mingite tõmblustega.

Videoõpetus

Sarvangasana eelised 1

Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud^(YR/1)

1. See helendab psüühilisi võimeid ja äratab Kundalini Sakti, eemaldab kõikvõimalikud soole- ja maohaigused ning suurendab vaimset jõudu.
2. See varustab seljaaju närvide juurtega suures koguses verd.
3. Just see asana koondab vere selgroosse ja toidab seda kaunilt.

Ettevaatusabinõud enne Sarvangasana tegemist 1

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid^(YR/2)

1. Rasedus: kui teil on selle poosi kasutamisel kogemusi, võite jätkata selle harjutamist raseduse lõpus.
2. Kuid ärge alustage Sarvangasana praktikat pärast rasestumist.
3. Mitte inimestele, kellel on kõhulahtisus, peavalu, kõrge vererõhk, menstruatsioon, kaelavigastus.

Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.

Jooga ajalugu ja teaduslik alus

Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.

• Eelklassikaline jooga
• Klassikaline jooga
• Klassikalise jooga postitus
• Kaasaegne jooga

Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.

Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.

KOKKUVÕTE
Sarvangasana 1 on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.