Mis on Prishth Naukasana
Prishth Nausana Prishth-Naukasana on vastupidine paadipoos. See asana on võrdne Navasanaga.
Tea ka kui: Tagurpidi paadi asend, näoga allapoole paadipoos, tagurpidi Nauka Asan
Kuidas seda Asanat alustada
- Lamage Advasanas (keha ümberpööratud asend) kõhuli.
- Seejärel sirutage oma käed ja jalad koos ülespoole.
- Teie käed ja jalad peaksid olema paralleelsed.
- Püsige selles asendis seni, kuni tunnete end mugavalt.
Kuidas see asana lõpetada
- Vabastamiseks tulge tagasi esimesse asendisse ja lõdvestage.
Videoõpetus
Prishth Naukasana eelised
Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud(YR/1)
- See poos toniseerib neere ning stimuleerib reproduktiiv- ja seedesüsteemi.
- Samuti venitab see käte, jalgade ja kõhu lihaseid ning tugevdab neid.
Enne Prishth Naukasana tegemist tuleb võtta ettevaatusabinõud
Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid(YR/2)
- Mitte inimestele, kellel on hiljuti või krooniline selja-, käte- või õlgade vigastus, rasedus, menstruatsioon või hiljutine kõhuõõneoperatsioon.
Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.
Jooga ajalugu ja teaduslik alus
Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.
- Eelklassikaline jooga
- Klassikaline jooga
- Klassikalise jooga postitus
- Kaasaegne jooga
Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.
Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.
KOKKUVÕTE
Prishth Naukasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.
