Kuidas teha Parvatasana, selle eelised ja ettevaatusabinõud

Mis on Parvatasana

Parvatasana Selles on keha venitatud nii, et see näeks välja nagu mäetipp ja seetõttu nimetatakse seda Parvatasanaks (parvat tähendab sanskriti keeles mäge).

Tea ka kui: Istuv poos mäel, asend mäel istudes, Parvata Asana, Parvat Asan

Kuidas seda Asanat alustada

• Alustage Padmasanast, viige mõlemad käed ette ja lukustage mõlema käe sõrmed kokku.
• Võtke käed üle pea ja pöörake peopesad tagurpidi katuse poole.
• Sirutage keha ülespoole, kätega taeva poole.
• Stabiliseerige asend ja jätkake normaalset hingamist.

Kuidas see asana lõpetada

• Lõdvestage keha ja viige käed nagu ülaltoodud joonisel asendis 1.
• Võtke positsioon nagu Padmasanas.
• Sirutage vasak jalg põlves, seejärel sirutage parem jalg.
• Pange mõlemad jalad kokku, võtke istumisasend.

Videoõpetus

Parvatasana eelised

Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud^(YR/1)

1. See muudab selgroo paindlikuks.
2. See hoiab ära vistseroptoosi ja valu selgroos.
3. See on kasulik kõhukinnisuse korral ja eemaldab seemne nõrkuse.

Ettevaatusabinõud enne Parvatasana tegemist

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid^(YR/2)

1. Need, kellel on kaebusi kerimistunde üle, ei tohiks seda praktiseerida.

Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.

Jooga ajalugu ja teaduslik alus

Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.

• Eelklassikaline jooga
• Klassikaline jooga
• Klassikalise jooga postitus
• Kaasaegne jooga

Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.

Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.

KOKKUVÕTE
Parvatasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.