Paripurna Navasana Kuigi seda asanat tehakse põrandal, on see tegelikult väljakutseid pakkuv tasakaalustuspoos (tasakaal on teie tuharatel).
- Täielik kehahoiak näeb välja nagu paat ja kuna te tasakaalustate nagu paat, siis tasakaalustate seda vees.
Tea ka kui: Täispaadi asend, Purna Nauka, Noka, Asan Nav Asana, paadipoos
Kuidas seda Asanat alustada
- Alustage Dandasanas istumisest.
- Hingake 2-3 korda sügavalt sisse ja alustage jalgade tõstmist põlvede painutamise ja sirge selgrooga.
- Sirutage ja sirutage käsi horisontaalselt.
- Tõstke jalad üles, kuni põlved hakkavad käsi puudutama.
- Stabiilne ja jalad sirgu.
- Hoidke seda asendit seni, kuni tunnete end normaalselt hingates mugavalt.
- Lõpetage harjutus, kui tunnete alaseljas ebatavalist valu.
Kuidas see asana lõpetada
- Painutage jalgu nii, et need puudutaksid jalgadega põrandat.
- Sirutage jalad ja lõdvestage.
Videoõpetus
Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud(YR/1)
- Suurendab kõhu, puusalihaste ja lülisamba tugevust.
- Kasu inimestele, kellel on neeru-, kilpnäärme- ja sooltehaigused.
- Stressi leevendama.
- Suurendage seedimise võimsust.
Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid(YR/2)
- Astma
- Kõhulahtisus
- Peavalu
- Südameprobleemid
- Unetus
- Madal vererõhk
- Menstruatsioon
- Rasedus
Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.
Jooga ajalugu ja teaduslik alus
Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.
- Eelklassikaline jooga
- Klassikaline jooga
- Klassikalise jooga postitus
- Kaasaegne jooga
Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.
Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.
KOKKUVÕTE
Paripurna Navasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, samuti üldise tervise parandamisel.
