Kuidas teha Ardha Tiriyaka Dandasanat, selle eelised ja ettevaatusabinõud

Mis on Ardha Tiriyaka Dandasana

Ardha Tiriyaka Dandasana See asana või poos on sama, mis tiriyaka-dandasana, kuid volditud jalaga.

Tea ka kui: Poolkeeratud staabipoos, volditud Tiriyaka Dundasana, Tiryaka Dunda Asana, Tiriyak Dund Posture, Tiryak ja Asan,

Kuidas seda Asanat alustada

• Alusta dandasanaga (personali poos).
• Nüüd murra vasak jalg ja jalg parema reie sisekülje lähedale.
• Seejärel keerake oma torso tahapoole, käed samal küljel.
• Püsige mõnda aega selles asendis ja seejärel korrake seda uuesti teise jalaga vastasküljele.

Kuidas see asana lõpetada

• Vabastamiseks tulge tagasi esimesse asendisse ja lõdvestage.

Videoõpetus

Ardha Tiriyaka Dandasana eelised

Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud^(YR/1)

1. See venitab selgroogu ja muudab selle painduvaks.
2. See venitab ka jalgu.

Ettevaatusabinõud enne Ardha Tiriyaka Dandasana tegemist

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid^(YR/2)

1. Mitte inimestele, kellel on krooniline põlve- või seljavigastus.

Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.

Jooga ajalugu ja teaduslik alus

Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.

• Eelklassikaline jooga
• Klassikaline jooga
• Klassikalise jooga postitus
• Kaasaegne jooga

Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.

Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.

KOKKUVÕTE
Ardha Tiriyaka Dandasana aitab suurendada lihaste painduvust, parandab keha kuju, vähendab vaimset pinget ja parandab üldist tervist.