Mis on Akaran Dhanurasana
Akaran Dhanurasana Selles asanas venitatakse keha rohkem nagu vibu nööri, kui seda tõmmatakse vibulaskmise ajal.
Tea ka kui: Kummardus kõrva poole, vibu ja noole asend, Akarn-Dhanushtankara, Karna-Dhanurasana, Akarna-Dhanush-Tankara Asana, Akaran-Dhanushtankar-Asan
Kuidas seda Asanat alustada
- Painutage vasak jalg põlve sisse ja hoidke jalga parema jala reiel.
- Hoidke parem jalg sirgena.
- Hoidke parema käega vasaku jala suurt varvast; hoidke seda pöidla ja nimetissõrme ning ülejäänud 3 sõrme vahel, et pöidlast hästi kinni hoida.
- Hoidke vasaku käega parema jala suurt varvast.
- Hingake välja ja sissehingamise ajal alustage vasaku jala tõstmist parema käega ja viige see kõrva juurde.
- Hoidke kere ja kael püsti ning sihik fikseeritud vasaku käe teises otsas.
- Jätkake normaalset hingamist.
Kuidas see asana lõpetada
- Hingake sisse ja välja, hakake jalga alla viima ja asetage see reiele.
- Pange käed oma kohale tagasi.
- Viige vasak jalg algasendisse.
Videoõpetus
Akaran Dhanurasana eelised
Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud(YR/1)
- Selles asanas avaldatakse suurt koormust kätele, jalgadele ning talje ja põlvede liigestele.
- Selle tulemusena suureneb elundite töövõime.
Ettevaatusabinõud enne Akaran Dhanurasana tegemist
Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid(YR/2)
- Kui pinge on talumatu, tuleks vältida kiusatust saavutada ideaalne asend.
Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.
Jooga ajalugu ja teaduslik alus
Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.
- Eelklassikaline jooga
- Klassikaline jooga
- Klassikalise jooga postitus
- Kaasaegne jooga
Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.
Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.
KOKKUVÕTE
Akaran Dhanurasana aitab suurendada lihaste painduvust, parandab keha kuju, vähendab vaimset pinget ja parandab üldist tervist.
