Kuidas Supta Garbhasanat teha, selle eelised ja ettevaatusabinõud

Mis on Supta Garbhasana

Supta Garbhasana See asana on seljaaju õõtsuv lapsepoos. Kuna see näeb välja nagu lapse seljaaju õõtsuv poos, nimetatakse seda sputa-garbhasanaks.

Tea ka kui: Lamav laps lülisamba kiigutava asendiga, magava lapse asend, magava beebi poos, loote poos, Supt Bal Asan, Supta Bala Asana, Nidra Garbhasana, Neend Gharbha Asana, Sota Gharabh Asan

Kuidas seda Asanat alustada

• Istuge Padmasanas ja heitke pikali selili.
• Nagu kukkutasana, võta käed reie- ja säärelihaste vahelt välja.
• Seo käed tagant kinni.
• Seda saab teha ka kätega kaelast või kõrvadest kinni hoides.

Kuidas see asana lõpetada

• Vabastamiseks tulge tagasi padmasana algasendisse ja lõdvestage.

Videoõpetus

Supta Garbhasana eelised

Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud^(YR/1)

1. Venitab alaselga ja puusi.
2. See on hea joogaasend väsimuse ajal lõõgastumiseks.

Ettevaatusabinõud enne Supta Garbhasana tegemist

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid^(YR/2)

1. Mitte inimestele, kellel on seljavigastus.

Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.

Jooga ajalugu ja teaduslik alus

Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.

• Eelklassikaline jooga
• Klassikaline jooga
• Klassikalise jooga postitus
• Kaasaegne jooga

Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.

Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.

KOKKUVÕTE
Supta Garbhasana aitab suurendada lihaste painduvust, parandab keha kuju, vähendab vaimset pinget ja parandab üldist tervist.