Kuidas Simhasanat teha, selle eelised ja ettevaatusabinõud

Mis on Simhasana

Simhasana Asetades peopesad põlvedele, sirutades sõrmi laiali (ja) avades suu laiaks, tuleb vaadata ninaotsa ja olla heas vormis.

• See Simhasana, mida jumaldasid iidsed joogid.

Tea ka kui: Lõvi poos, tiigri poos, Singh Asan, Singa või Singha Asana, Sinhasana

Kuidas seda Asanat alustada

• Istu Vajrasanasse.
• Tõstke nüüd oma tuhara pisut üles ja risti parema jala kand ja varbad vasaku jala omaga.
• Istuge kandadele ja asetage mõlemad käed vastavatele põlvedele.
• Sirutage sõrmed laiali.
• Tooge keel välja nii palju kui võimalik.
• Pilk peaks olema ninal.

Kuidas see asana lõpetada

• Algasendisse naastes võtke keel sisse, vabastage pingest, vabastage käed ja tulge tagasi algasendisse.

Videoõpetus

Simhasana eelised

Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud^(YR/1)

1. Leevendab pingeid rinnus ja näol.
2. Simhasana sageli tähelepanuta jäetud eeliseks on see, et see stimuleerib platysmat, lamedat, õhukest, ristkülikukujulist lihast kõri esiosas.
3. Kui platsmalihas on kokku tõmmatud, tõmbab see suunurgad alla ja kortsutab kaelanaha.
4. Simhasana aitab vananedes hoida platysma kindlana.
5. Traditsiooniliste tekstide kohaselt hävitab Simhasana haigused ja hõlbustab kolme peamist bandhat (Mula, Jalandhara, Uddiyana).

Enne Simhasana tegemist tuleb järgida ettevaatusabinõusid

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid^(YR/2)

1. Kui teil on põlvevigastus, olge alati kõverdatud põlvega istumisasendites ettevaatlik ja vajadusel istuge poosi tegemiseks toolile.

Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.

Jooga ajalugu ja teaduslik alus

Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.

• Eelklassikaline jooga
• Klassikaline jooga
• Klassikalise jooga postitus
• Kaasaegne jooga

Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.

Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.

KOKKUVÕTE
Simhasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.