Mis on Siddhasana
Siddhasana Üks populaarsemaid meditatsiooniasendeid on Siddhasana. Sanskriti nimi tähendab “täiuslikku poosi”, sest joogas saavutatakse täiuslikkus selles asendis mediteerides.
- Siddhasanat on kasulik õppida, kuna seda kasutatakse mõne pranayama ja mudra harjutamiskohana.
- Jalgade ja käte asendid sisaldavad ka keha energiaid, sulgedes ahelad ja võimaldades ärganud elujõul süsteemis püsida meditatsioonipraktika ajal.
Tea ka kui: Vadžrasana, Muktasana, täiuslik (täiuslik) kehahoiak, täiuslik poos, asjatundliku kehahoiak, gupta poos, saavutatud kehahoiak, sidha mukta vadžra asana, muktasana, guptasana, siddasana
Kuidas seda Asanat alustada
- Istuge maha, mõlemad jalad välja sirutatud.
- Painutage vasak põlv ja asetage vasaku jala tald vastu paremat reit nii, et kand puudutab kõhukelmet.
- Painutage parem põlv ja asetage parem kand vastu avalikku luu.
- Hoidke käed peopesadega lahti, kui seda tehakse päikesetõusu ja -loojangu vahelisel ajal; muidu pööra peopesad ümber.
- Selgroog tuleb alati hoida püsti.
Kuidas see asana lõpetada
- Väljumiseks libistage parem jalg vasakust jalast ettepoole, sirutage parem jalg ja tehke sama vasaku jalaga, naastes dandasanasse.
Videoõpetus
Siddhasana eelised
Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud(YR/1)
- Siddhasana suunab energia madalamatest psüühilistest keskustest ülespoole läbi selgroo, stimuleerides aju ja rahustades kogu närvisüsteemi.
- Suunab vereringe ümber lülisamba alaossa ja kõhupiirkonda, toniseerides lülisamba nimmepiirkonda, vaagnat ja kõhuorganeid ning tasakaalustades reproduktiivsüsteemi ja vererõhku.
- Stabiliseerib ja sublimeerib seksuaalenergiat tänu jalgade asendile suguelundite suhtes.
Enne Siddhasana tegemist tuleb võtta ettevaatusabinõusid
Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid(YR/2)
- Siddhasanat ei tohiks praktiseerida need, kellel on ishias.
- Meestel, kes on huvitatud seksuaalsuhete hoidmisest, kasutage pehmet istumistuge, et tõsta suguelundid piisavalt kõrgele. Et peenise põhi ei oleks kokku surutud.
- Jälgige, et kontsad asetseksid ideaalselt keskjoonel.
Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.
Jooga ajalugu ja teaduslik alus
Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.
- Eelklassikaline jooga
- Klassikaline jooga
- Klassikalise jooga postitus
- Kaasaegne jooga
Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.
Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.
KOKKUVÕTE
Siddhasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.