Kuidas Samasanat teha, selle eelised ja ettevaatusabinõud

Mis on Samasana

Samasana Selles asendis jääb keha sümmeetrilisse asendisse ja seetõttu kannab see nime Samasana. See on meditatiivne asana.

Tea ka kui: Sümmeetriline poos, võrdne poos, Sam Asan, Sama Asana

Kuidas seda Asanat alustada

• Sirutage mõlemad jalad laiali ja hoidke neid 1–1,5 jala kaugusel.
• Painutage vasak jalg põlve ja asetage see puudutades parema jala reit nii, et selle kand toetub paljunevale elundile.
• Painutage parem jalg põlve ja asetage jalg reie vahele ja selle kand asetatakse vasaku jala vastu.
• Hoidke mõlema käe randmed vastavatel põlvedel ja võtke Dhyana Mudra.
• Jätkake normaalset hingamist.

Kuidas see asana lõpetada

• Tooge käed vöökoha kõrvale.
• Sirutage parem jalg põlves.
• Sirutage vasak jalg põlves.
• Pange mõlemad jalad kokku, võtke istumisasend.

Videoõpetus

Samasana eelised

Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud^(YR/1)

1. Kuna selgroog hoitakse selles asanas püsti, paraneb selle toimimine oluliselt.
2. Dhyana Mudra aitab veelgi stabiliseerida pulssi.
3. Järelikult väheneb lihaste pinge, mis omakorda vähendab pinget südamele.
4. Ka hingamine aeglustub, selle kõige ühisel mõjul on võimalik saavutada meele kontsentratsioon.

Enne Samasana tegemist tuleb järgida ettevaatusabinõusid

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid^(YR/2)

1. Inimesed, kes põevad hüdrotseeli või munandite suurenemist, ei tohiks seda asanat harjutada.

Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.

Jooga ajalugu ja teaduslik alus

Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.

• Eelklassikaline jooga
• Klassikaline jooga
• Klassikalise jooga postitus
• Kaasaegne jooga

Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.

Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.

KOKKUVÕTE
Samasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.