Kuidas Pavanmuktasanat teha, selle eelised ja ettevaatusabinõud

Mis on Pavanmuktasana

Pavanmuktasana Sanskriti keeles tähendab “Pavan” õhku, “mukta” tähendab vabastamist või vabaks. Pavanmuktasana tasakaalustab tuult kogu kehas.

Tea ka kui: Tuult vabastav poos, tuult vabastav poos, põlve pigistamine, Pavan või Pawan Mukt Asan, Pavana või Pavana Mukta Asana, Pawanmuktasana

Kuidas seda Asanat alustada

• Lama selili.
• Kallistage oma põlved rinnale, hoides samal ajal pea, kaela ja õlad lõdvestunud ja põrandal.
• Hingake normaalselt.
• Keskendumine: sulgege silmad või vaadake põlvedest kaugemale ja lõdvestage seljalihaseid.
• Hoidke asendit nii kaua, kuni see tundub hea.
• Lihaste vabastamiseks harjuta seda asendit pärast seljakõverdusi.

Kuidas see asana lõpetada

• Sissehingamisel vabastage mõlemad jalad.
• Enne harjutuse kordamist tuleb puhata.

Videoõpetus

Pavanmuktasana eelised

Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud^(YR/1)

1. Selline asend vabastab alaselja lihased ja lõdvestab keha.
2. See-asana reguleerib tuult kehas.
3. See leevendab kõhukinnisust ja seedehäireid.
4. See vähendab rasvumist ja liigset rasvasisaldust kõhus.
5. See aitab hoida eemal kopsu- ja südamehaigusi.
6. Inimestele, kes kannatavad gaaside ja happesuse all, on sellel kohene kasulik toime.
7. See on kasulik ka impotentsuse, steriilsuse ja menstruaaltsükli probleemide ravis.

Enne Pavanmuktasana tegemist tuleb võtta ettevaatusabinõusid

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid^(YR/2)

1. Rasedad naised ei tohiks seda asanat sooritada.
2. Vältige seda asanat, kui teil on ishiase ja plaadi libisemine.

Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.

Jooga ajalugu ja teaduslik alus

Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.

• Eelklassikaline jooga
• Klassikaline jooga
• Klassikalise jooga postitus
• Kaasaegne jooga

Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.

Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.

KOKKUVÕTE
Pavanmuktasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.