Mis on Padangushtasana
Padangushtasana Pada tähendab jalga. Angushtha viitab suurele varbale. Seda asendit iseloomustab seismine ja suurte varvaste hoidmine.
Tea ka kui: Varvaste tasakaalupoos, varvaste asend ninani, padangustasana, pada-angushtha-asana, padangushth asan
Kuidas seda Asanat alustada
- Seistes võtke jalad puusade kaugusele.
- Hingake end ette, hoides kinni suurtest varvastest (vt ülaltoodud pilti).
- Lülisamba pikkuse suurendamiseks hingake sisse ja vaadake üles.
- Hingake välja ja tõmmake loodud pikkus poosi alla.
- Vaata selja taha.
Kuidas see asana lõpetada
- Püsige selles asendis mõni sekund vastavalt võimekusele (umbes 20 sekundit).
- Hingake normaalselt.
- Vabastage asend ja lõdvestage.
Videoõpetus
Padangushtasana eelised
Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud(YR/1)
- See toniseerib kõhulihaseid, suurendab seedemahla ja aitab leevendada maohädasid.
Enne Padangushtasana tegemist tuleb võtta ettevaatusabinõusid
Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid(YR/2)
- Ärge tehke seda poosi, kui teil on hiljuti või krooniline jalgade, käte või õlgade vigastus.
- Olge oma reielihaste suhtes ettevaatlik, et mitte neid selles poosis üle pingutada.
Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.
Jooga ajalugu ja teaduslik alus
Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.
- Eelklassikaline jooga
- Klassikaline jooga
- Klassikalise jooga postitus
- Kaasaegne jooga
Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.
Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.
KOKKUVÕTE
Padangushtasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.
