Mis on Natrajasana
Natrajasana Nataraja, keda nimetatakse ka kosmiliseks tantsijaks, on Shiva teine nimi.
- Tema tants sümboliseerib kosmilist energiat oma “viies toimingus”: maailma loomine, säilitamine ja hävitamine või taasneelamine, autentse olemise varjamine ja päästev arm.
Tea ka kui: Tantsupoose isand, tantsijakuningas, Natraja Asana, Natraj Asan, Nutraj
Kuidas seda Asanat alustada
- Tadasanast liigutage oma keharaskus paremale jalale.
- Painutage vasak põlv ja haarake vasaku käega vasaku jala siseküljest.
- Hakake vasakut jalga ja paremat kätt lae poole tõstma, kui torso ettepoole viite.
- Hoidke seda asendit umbes pool kuni üks minut.
- Korrake teisel pool.
Kuidas see asana lõpetada
- Püsi poosis 20–30 sekundit.
- Seejärel vabastage jalal olevast haardest, asetage vasak jalg tagasi põrandale ja korrake sama kaua teisel küljel.
Videoõpetus
Natrajasana eelised
Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud(YR/1)
- Tugevdab jalgu, parandab tasakaalu, venitab õlgu.
Enne Natrajasana tegemist tuleb järgida ettevaatusabinõusid
Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid(YR/2)
- Mitte inimestele, kellel on kõrge või madal vererõhk, tõsine alaselja või põlvevigastus.
Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.
Jooga ajalugu ja teaduslik alus
Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.
- Eelklassikaline jooga
- Klassikaline jooga
- Klassikalise jooga postitus
- Kaasaegne jooga
Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.
Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.
KOKKUVÕTE
Natrajasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.
