Kuidas Mayurasana teha, selle eelised ja ettevaatusabinõud

Mis on Mayurasana

Mayurasana See on klassikaline joogaasend, mis on väga soovitatav, kui soovid parandada oma naha sära, lihaste toonust ja siseorganite tööd.

• Selles asanas tuleb hoida kogu keha nagu kepp mõlema küünarnukist.

Tea ka kui: Paabulinnu poos, hernekuke poos, Mayura Asana, Mayur Asan

Kuidas seda Asanat alustada

• Esiteks põlvitage põrandale.
• Nüüd ühendage kaks kätt kokku ja toetage käed põrandale ja peopesad allapoole, sõrmedega varvaste poole.
• Võite sõrmi kergelt kõverdada, see hõlbustab tasakaalustamist.
• Hoidke käed kindlalt põrandal.
• Tea, et sul on kindlad ja kindlad küünarvarred, mis toetavad kogu keha.
• Nüüd viige kõht aeglaselt alla koos ühendatud küünarnukkidega.
• Nüüd sirutage jalgu, hingake sisse ja tõstke jalad põrandalt kokku.
• Tõstke jalad sirgelt nii, et pea oleks põrandaga paralleelne.

Kuidas see asana lõpetada

• Hoidke mõnda aega asendit ja seejärel toetage varbad põrandale ja hingake välja.
• Puhka mõnda aega ja korrake seda 2-3 korda.

Videoõpetus

Mayurasana eelised

Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud^(YR/1)

1. See aitab vähendada liigseid ja ebatervislikke toidukoguseid ning stimuleerides ja tekitades mao seedimise “tuld”, hävitatakse isegi kibedad mürgised elemendid.
2. See leevendab seedehäireid.
3. Samuti ravib see kõhukinnisust ja kõhupuhitus vaid kümne päevaga.
4. Samuti eemaldab see kõik kõhuhaigused.

Enne Mayurasana tegemist tuleb võtta ettevaatusabinõusid

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid^(YR/2)

1. Vältige seda asanat, kui teil on emakakaela spondüliidi probleem.
2. Kui tunnete treeningu ajal köhimist või aevastamist, tulge tagasi ja alustage uuesti harjutamist.

Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.

Jooga ajalugu ja teaduslik alus

Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.

• Eelklassikaline jooga
• Klassikaline jooga
• Klassikalise jooga postitus
• Kaasaegne jooga

Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.

Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.

KOKKUVÕTE
Mayurasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, samuti üldise tervise parandamisel.