Mis on Lolasana
Lolasana Lolasana (ripatspoos) on alustav käte tasakaal, mis pakub julgust nõudvat kogemust: julgust, mis on vajalik sõna otseses mõttes põrandalt ülestõmbamiseks.
Tea ka kui: Kiikumisasend, ripatsipoos, Lol Asan, Lola Asana, Uthitapadmasana, Uthitta/ Uthita-Padma Asana, Uthit padm Asan
Kuidas seda Asanat alustada
- Alustage Padmasanast ja viige käed põrandale reite välisküljel.
- Hingake sisse ja suruge peopesadesse, kui puudutate kõhtu ning tõstke jalad ja tuharad põrandast lahti.
- Hingake mitu korda ja vabastage.
Kuidas see asana lõpetada
- Vabastamiseks tulge tagasi padmasana asendisse, vabastage jalad ja lõdvestage.
Videoõpetus
Lolasana eelised
Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud(YR/1)
- Tugevdab kõhulihaseid ja käsi.Lolasana ehitab teadlikkust keha tuumas.
- See aitab suurendada kõhu ja käte tugevust, julgustades samal ajal uddiyan bandhi kasutamist.
Enne Lolasana tegemist tuleb võtta ettevaatusabinõusid
Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid(YR/2)
- Mitte neile, kellel on hiljuti või krooniline randme- või seljavigastus.
Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.
Jooga ajalugu ja teaduslik alus
Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.
- Eelklassikaline jooga
- Klassikaline jooga
- Klassikalise jooga postitus
- Kaasaegne jooga
Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.
Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.
KOKKUVÕTE
Lolasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.
