Mis on Kurmasana
Kurmasana See asana näeb välja nagu kilpkonn, mistõttu seda nimetatakse kilpkonnapoosiks. Sanskriti keeles tähendab “kurma” kilpkonna, mistõttu nimetatakse seda ka kurmasanaks.
Tea ka kui: Kilpkonna kehahoiak, Kachhua või Kachua Asan, Kurm Asan, Karma Asana
Kuidas seda Asanat alustada
- Personali asendist (Dandasana) sirutage jalad nii laiaks, kui mugav on.
- Painutage mõlemad põlved ja libistage käed põlvede alla.
- Kiigutage edasi-tagasi, et libistada käed veelgi jalgade alla ja tuua käed selja taha, peopesad allapoole.
- Alustage jalgade sirutamist, surudes läbi kandade välja, kasutades jalgu, et tõmmata õlad alla põrandale.
- Laske peal rippuda või tooge lõug või otsmik põrandale.
- Hingake sisse ja hoidke seda asendit umbes pool kuni üks minut.
Kuidas see asana lõpetada
- Vabastamiseks painutage aeglaselt põlvi ja raputage puusi, et libistada käed õrnalt jalgade alt välja.
Videoõpetus
Kurmasana eelised
Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud(YR/1)
- Kilpkonn avab puusad ja sirutab jalgu, selga ja õlad.
- See poos juhib meele fookuse sissepoole ja soodustab allaandmist, sisemist turvalisust ja rahu.
Enne Kurmasana tegemist tuleb võtta ettevaatusabinõud
Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid(YR/2)
- Mitte inimestele, kellel on hiljuti või krooniline puusade, käte või õlgade vigastus.
Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.
Jooga ajalugu ja teaduslik alus
Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.
- Eelklassikaline jooga
- Klassikaline jooga
- Klassikalise jooga postitus
- Kaasaegne jooga
Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.
Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.
KOKKUVÕTE
Kurmasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.
