Kuidas joogamudrat teha, selle eelised ja ettevaatusabinõud

Mis on jooga mudra

Jooga Mudra Sõna “Yogamudra” on tuletatud kahest sõnast – jooga (teadlikkus) ja mudra (hüljes). Joogamudra on seega “teadlikkuse pitser”.

• See tagab, et saavutate teadlikkuse kõrgeima taseme.

Tea ka kui: Selgeltnägija ühine poos, psühhiaatriline asend, Yog-Mudra Asan, Yogmudra Asana

Kuidas seda Asanat alustada

• Kannadel istudes suruge istumisluud allapoole.
• Vajutage pea võra õlgadest eemale ja tunnetage selgroo pikenemist.
• Tooge oma käed selja taha, põimides sõrmi ja võimalusel tõmmates peopesade kontsad kokku.
• Suruge käed õlgadest eemale, võimaldades kätel pikneda, abaluud kokku puutuda ja rinnal laieneda.
• Tõstke oma sabaluud üles ja laske tõstmisel oma torsot üle põlvede ettepoole sirutada, viies oma otsaesise maapinnale toetuma.
• Laske kätel tõusta üle pea, surudes oma väikseid sõrmi enda ees oleva põranda poole.

Kuidas see asana lõpetada

• Vabastamiseks suruge oma jala esiosa allapoole ja viige lülisamba alumine osa alla, kui naasete algasendisse.

Videoõpetus

Jooga Mudra eelised

Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud^(YR/1)

1. See tugevdab kõhupiirkonna siseorganeid.
2. See leevendab kõhukinnisust ja seedehäireid.
3. See stimuleerib naistel munasarju ja emakat.
4. See lahendab enneaegse ejakulatsiooni probleemi.
5. See suurendab mälu võimsust.
6. See eemaldab liigse rasva kõhupiirkonnast.
7. See äratab ‘Kundalini Shakti’ (Mao väe).
8. Inimene saab üheks kosmilise teadvusega.

Ettevaatusabinõud enne joogamudra tegemist

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid^(YR/2)

1. Diabeediga patsiendid ei tohiks seda asanat sooritada.
2. Inimesed, kellel on tõsised silma-, südame- või seljahaigused, peaksid seda asanat vältima.

Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.

Jooga ajalugu ja teaduslik alus

Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.

• Eelklassikaline jooga
• Klassikaline jooga
• Klassikalise jooga postitus
• Kaasaegne jooga

Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.

Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.

KOKKUVÕTE
Jooga Mudra on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.