Kuidas Hanumanasana teha, selle eelised ja ettevaatusabinõud

Mis on Hanumanasana

Hanumanasana Erakordse jõu ja osavusega võimas ahvipealik (lord Hanuman), kelle vägitegusid tähistatakse eeposes Ramayana.

• Ta oli Anjana ja tuulejumala Vayu poeg. See poos, kus jalad on jagatud ette- ja tahapoole, jäljendab Hanumani kuulsat hüpet India lõunatipust Sri Lanka saarele.

Tea ka kui: Ahvipoos, lõhestunud poos, Hanumana Asana, Hanooman Asan, Hanumaan

Kuidas seda Asanat alustada

• Astuge põlvili asendisse, reied on põrandaga risti.
• Tooge parem jalg otse enda ette nii, et kand oleks põrandal.
• Alustage parema kanna libistamist ettepoole, hoides paremat jalga sirgena, kuni olete toonud ka vasaku jala enda taha ulatudes võimalikult sirgeks.
• Hoidke puusad paralleelselt ja näoga ettepoole.
• Hoidke poosi 5-10 hingetõmmet ja korrake seejärel teisel küljel.

Kuidas see asana lõpetada

• Väljumiseks painutage paremat jalga ja tõmmake see tagasi keha poole ning lõdvestage.

Videoõpetus

Hanumanasana eelised

Uuringute kohaselt on see asana kasulik, nagu allpool kirjeldatud^(YR/1)

1. Venitab reied, kannakõõluseid, kubemeid.
2. Stimuleerib kõhuõõne organeid.
3. See asend tugevdab jalalihaseid ja kui seda regulaarselt harjutada, on see jooksjale kasulik.
4. Lõõgastab ja tugevdab reie röövimislihaseid.
5. Aitab ravida ishiast ja muid jalgade defekte.

Enne Hanumanasana tegemist tuleb võtta ettevaatusabinõud

Mitmete teaduslike uuringute kohaselt tuleb allpool nimetatud haiguste korral võtta ettevaatusabinõusid^(YR/2)

1. Vältige seda asanat, kui teil on probleeme kubeme- või reielihaste vigastustega.

Seega pidage nõu oma arstiga, kui teil on mõni ülalnimetatud probleemidest.

Jooga ajalugu ja teaduslik alus

Pühade kirjutiste suulise edastamise ja selle õpetuste salastatuse tõttu on jooga minevik täis salapära ja segadust. Varajane joogakirjandus jäädvustati õrnadele palmilehtedele. Seega sai see kergesti kahjustada, hävis või kaduma. Jooga päritolu võib ulatuda enam kui 5000 aasta taha. Kuid teised teadlased usuvad, et see võib olla kuni 10 000 aastat vana. Jooga pika ja hiilgava ajaloo võib jagada neljaks erinevaks kasvu, harjutamise ja leiutamise perioodiks.

• Eelklassikaline jooga
• Klassikaline jooga
• Klassikalise jooga postitus
• Kaasaegne jooga

Jooga on psühholoogiateadus, millel on filosoofilised varjundid. Patanjali alustab oma joogameetodit juhendamisega, et meelt tuleb reguleerida – Yogahs-chitta-vritti-nirodhah. Patanjali ei süvene oma meele reguleerimise vajaduse intellektuaalsetesse alustesse, mida leidub Samkhyas ja Vedantas. Ta jätkab, et jooga on mõistuse reguleerimine, mõtteaine piiraja. Jooga on isiklikul kogemusel põhinev teadus. Jooga olulisim eelis on see, et see aitab meil hoida tervet kehalist ja vaimset seisundit.

Jooga võib aidata aeglustada vananemisprotsessi. Kuna vananemine algab enamasti automürgitusest või enesemürgitusest. Seega saame rakkude degeneratsiooni kataboolset protsessi oluliselt piirata, hoides keha puhtana, paindlikuna ja korralikult määrituna. Joogasad, pranayama ja meditatsioon tuleb kõik kombineerida, et joogast kõiki eeliseid saada.

KOKKUVÕTE
Hanumanasana on abiks lihaste painduvuse suurendamisel, keha vormi parandamisel, vaimse stressi vähendamisel, aga ka üldise tervise parandamisel.